E
Extrem
⚪
Здравствуйте все. Наверное многие из вас вздохнут и подумают- ну сколько можно, одно и тоже! Но я прошу вас помочь советом по конкретно моему случаю. Дело в том, что за последнее время я начала поправляться. Постепенно, помаленьку, но как говорится медленно, но верно. Сейчас я нахожусь на той стадии, когда больше набирать нельзя, потому, что из худенькой я начинаю превращатся в упитаненькую, что при моей структкре смотрится мягко говоря - не очень. Я попыталась анализировать своё питание и выяснила, что ем я мало, но по времени совершенно неопределённо- когда как придётся. Но так у меня было всегда. Одна закономерность существует, с которой я и связываю прибавку веса . После рождения ребёнка я возобновила занятия в спорт зале. Посещаю его регулярно- 2-3 раза в неделю. 1 час попеременно хожу/бегаю на тренажёре, потом пару упражнений на живот, пару на ноги ипару на руки. Всё, я иду домой. И по пути домой я уже чувствую дикий голод. По скольку я прочитала огромное кол-во информации, из этого я знаю, что наедаться после тренировок не желательно, хотя бы в первые 2 часа. Я стараюсь держаться, но в итоге всё равно наедаюсь, вы не поверите, но чуть ли не против своей воли. Голод побеждает разум. Я так же читала в форуме что есть конечно можно, но определённую группу продуктов т.е. толи углеводы, толи белки (точно не могу припомнить). В тот момент это для меня не возможно, рассматривать эттикетки. Так вот, я хотела бы попросить написать мне конкретный список продуктов или блюд, которые не способствуют набору веса, а может даже наоборот способствуют снижению веса (после тренировки!!!). А так же может советы, как избежать этого дикого чувства голода после трейнинга. Заранее всем благодарна.
