Фитнес без диеты

[Вероникочка]

Диеты для меня морально очень тяжелы. Решила худеть на спорте. Месяц уже кручу тренажер по часу или немного меньше и по 30 минут под Кроуфорд или Джиллиан занимаюсь. За месяц ни сантиметра, ни килограмма не ушло. Готова все бросить. Это вообще возможно без диеты спортом каких-то результатов добиться?

 

[ss2o]

уже где то на форуме обсуждалась эта проблема. Работа с лишним весом должна быть комплексной (если у Вас нет эндокрийных нарушений). Стратегия такова: изменение пищевого поведения (снижение суточного калоража за счет жиров и углеводов) - увеличение физической активности (т.е. необходимо сжигать больше калорий чем потребляете)-работа с эмоционально личностными вопросами (стресс, тревожность и т.п. - т.е. то что приводило к перееданию).
Ну это в двух словах, так то еще много чего.

 

[Анна123456789]

Для меня диета-это очень тяжело.

 

[Тессей]

Диеты для меня морально очень тяжелы. Решила худеть на спорте. Месяц уже кручу тренажер по часу или немного меньше и по 30 минут под Кроуфорд или Джиллиан занимаюсь. За месяц ни сантиметра, ни килограмма не ушло. Готова все бросить. Это вообще возможно без диеты спортом каких-то результатов добиться?

К сожалению даже при интенсивных тренировках, если вы не контролируете питание, дефицита калорий может не быть. Возможно, вы потребляете больше калорий, чем думаете. Не обязательно садиться на строгую диету. Достаточно следить за размером порций, ограничить потребление сладкого, жирного и мучного. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белка.