добавить попу

[julietta]

Спасибо всем большое. Буду стараться делать выпады и приседания. До тренажеров, боюсь, дело не дойдет. Дело не в спортивной форме (тут все более чем хорошо после продолжительных занятий спортом на профессиональном уровне), просто не мое это. А вот дома что-то поделать или в зале без тренажеров я бы могла.





Про грудь, понятно, что только отжимания. Тут, по-моему, вообще, больше от природы дано.

 

[Идигидра]

Спасибо всем большое. Буду стараться делать выпады и приседания. До тренажеров, боюсь, дело не дойдет. Дело не в спортивной форме (тут все более чем хорошо после продолжительных занятий спортом на профессиональном уровне), просто не мое это. А вот дома что-то поделать или в зале без тренажеров я бы могла.





Про грудь, понятно, что только отжимания. Тут, по-моему, вообще, больше от природы дано.

Тогда все равно придется купить гантели. Без них эффект будет небольшой. Просто любая корректировка фигуры (я не про общее похудание) возможна только при силовых нагрузках.

 

[adg-val]

Спасибо всем большое. Буду стараться делать выпады и приседания. До тренажеров, боюсь, дело не дойдет. Дело не в спортивной форме (тут все более чем хорошо после продолжительных занятий спортом на профессиональном уровне), просто не мое это. А вот дома что-то поделать или в зале без тренажеров я бы могла.





Про грудь, понятно, что только отжимания. Тут, по-моему, вообще, больше от природы дано.

Тогда все равно придется купить гантели. Без них эффект будет небольшой. Просто любая корректировка фигуры (я не про общее похудание) возможна только при силовых нагрузках.

Да уж. Либо штангу. А уж чтобы нарастить попу, а не просто приподнять и немного округлить, вообще наверняка понадобятся немаленькие веса.





И становую обязательно добавьте к выпадам и приседаниям, как уже советовала Идигидра.

 

[Идигидра]

И становую обязательно добавьте к выпадам и приседаниям, как уже советовала Идигидра.

У меня тут с ней вообще фигня приключилась. Веса теже, повторы столько же, но тут так спину прихватило, ничего не могла поделать. Вроде поднимаю бицепсом, а вот поясницу чувствую, а ноги вообще нет. Я эти 45 раз подряд еле сделала, а до этого это было самым легким упражнением для меня. С чего это? Не знаешь?

 

[adg-val]

И становую обязательно добавьте к выпадам и приседаниям, как уже советовала Идигидра.

У меня тут с ней вообще фигня приключилась. Веса теже, повторы столько же, но тут так спину прихватило, ничего не могла поделать. Вроде поднимаю бицепсом, а вот поясницу чувствую, а ноги вообще нет. Я эти 45 раз подряд еле сделала, а до этого это было самым легким упражнением для меня. С чего это? Не знаешь?

Может не заметила и скруглила спину, поднимая вес с пола или опуская его? Меня тут в зале одернул тренер . Я ворон засчиталась, выполнила становую, а штангу на пол вернула, скруглив спину немного . А может травмировалась, тренируя пресс? А может банально застудила. Хрен знает.

 

[Идигидра]

Может не заметила и скруглила спину, поднимая вес с пола или опуская его? Меня тут в зале одернул тренер . Я ворон засчиталась, выполнила становую, а штангу на пол вернула, скруглив спину немного . А может травмировалась, тренируя пресс? А может банально застудила. Хрен знает.

Спину точно не округляла. Пресс тренирую вообще в отдельный день. Не застужала 100%.


Зато с прессом теперь могу 40 раз качать когда лежишь на полу с поднятыми ногами, а потом их в бок опускаешь на пол, сперва в одну сторону, потом в другую. А когда-то вообще ни разу не могла ноги с пола поднять.

 

[adg-val]

Зато с прессом теперь могу 40 раз качать когда лежишь на полу с поднятыми ногами, а потом их в бок опускаешь на пол, сперва в одну сторону, потом в другую. А когда-то вообще ни разу не могла ноги с пола поднять.

Да, это очень приятно видеть результаты от тренировок, чувствовать как становишься сильнее. Для меня поэтому фитнес на одном из первых мест по удовольствиям .

 

[MISSLEILA]

Я как-то за лето похудела, но, к особому огорчению моего МЧ, похудела и попа, и грудь - "ухватиться не за что!". В общем Ваши мысли по поводу того, как увеличить эти замечательные части тела, не поправляясь в районе живота.

Сделайте себе пластику, молодой человек будет доволен и вы можете худеть сколько хотите, ведь силикон не похудеет никогда)))))

 

[ANDRIANO]

Сделайте себе пластику, молодой человек будет доволен и вы можете худеть сколько хотите, ведь силикон не похудеет никогда)))))

Пластика не всегда полезна для здоровья.
Намного лучше занятся специальной аэробикой

 

[Пиратка]

Никогда не слышала об аэробике, добавляющей объем бедрам.