120 г животного белка это как :-)?

[Асель]

Вот проблема: мне нужно съедать 120 г белка, а я никак не могу узнать сколько это? Т. е. сколько приблизительно грамм мяса, рыбы нужно съесть, чтобы обеспечить организму эти 120 г? Помогите, пожалуйста.

 

[рома]

попробуйте по таблицам калорийности посмотреть. Или на упаковках, если есть.

 

[Шадрина Ольга]

По таблицам посмотрела, бред какой-то получается, на 100 г говядины 18 г белка, это сколько же, извините за выражение, сожрать надо, чтобы покрыть норму в 120 г?! Вот я и подумала, что чего-то не понимаю

 

[almaz]

именно животного белка?

 

[Sona]

Ну, в тунце около 23 против отсутствия и жиров и углеводов, в креветках 22 (и опять же жиров и углеводов считай нет), дальше идет куриная грудка и судак - по 21, только в кур. грудке чуть-чуть больше жира, когда как в судаке его почти нет, по 18 грам в обезжиренном твороге, 12 грам в диетической ветчине Черкизовского завода (всего 1,2г жира), в конце концов 10г в яичном белке (нормальное среднео размера яйцо имеет 50г белка), так что сделать себе белковую яичницу с ветчинкой на завтрак, котлетки из куриной/индейкиной грудки и говядинки со специями на обед и салатиком из тунца с вареным белком или кило креветок на ужин, а на ночь творожка упаковочку, поди и наберется 120г.

 

[serden]

А, еще щас продается сыр диетический - куча белка (около 30г) и всего 7, 10 или 17% жира в завис-ти от вида сыра. Он, правда, сам по себе мне по вкусу не очень нравится, но с той же яичницей или завернутым в шницель из индейки идет очень даже

 

[Elef]

Чего-то аж сташно стало от такого количества Похоже, я чего-то напутала

 

[Сергей К.]

Да не, ну это ж я утрирую Это на самом деле не так просто съесть столько белка. ты, похоже, считала 2г на кг собственного веса?

 

[jufa]

Так и есть, напутала, это мне в неделю нужно 120 г съедать

 

[Alla_P]

В неделю? А почему именно в неделю и именно 120г, если не секрет?

 

[Lsnadut]

Это нам, беременным, рекомендуют

 

[Tarra]

Пасиб, бум иметь ввиду на будущее

А что, растительные белки не подходят? фасолька там, ну соя, если на любителя

 

[bodagov1959]

Подходят, конечно, имеется в виду, что на больших сроках нужно ограничивать животный белок, а растительный, видимо, можно есть без ограничений, по крайней мере, про него ничего не говорили.