скованность

Пару дней назад, мне пришлось спать на не удобном диване, что в принципе стало причинной моей проблемы со здоровьем. Проснулся утром, встал, согнуться вперёд и назад не смог, почувствовал боль сбоку в нижней части спины, ближе к поясу. Что делать?