Медики рассказали, в какой позе лучше работать за компьютером

[Недуг.Ру]

Медики рассказали, в какой позе лучше работать за компьютером
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...80%d0%be%d0%bc

[?????? ????????]

Сидячая работа за компьютером очень вредна для спины. Поэтому надо чаще вставать и делать разминку. Я лично сама так делаю. Чего и вам желаю и советую

[?????]

Идеальная поза для работы за компьютером – чтобы ноги и пол образовывали угол 90 градусов, колени были также под этим углом, спина была ровной, плечи – в идеале, заведены назад, опущены и расслаблены. Однако в наш век люди чаще всего имеют проблемы с осанкой, и принять такое положение бывает сложно. Поэтому требуется соблюдать правило – спина должна быть расслаблена.

[???? ????????]

Кстати в it компаниях, уважающих себя и своих сотрудников в штате всегда есть медик. И более того, коомпании такие как например ведущий сервис рейтингов сео компаний рунета ktoprodvinul.ru оплачивает своим сотрудникам месячные абоненты в фитнес центры или бассейны.

Медики советуют всем -

В Более того, когда шея расположена ровно, нормализируется кровоток и уходит головная боль. Руки должны быть согнуты в локтях. Не сидите за компьютером с прямыми руками.

Монитор должен располагаться на уровне глаз, желательно – прямо и на расстоянии вытянутой руки. Помогают снизить пагубное влияние экрана компьютерные очки. Если вы носите очки для зрения, можно попросить в оптике совместить оба вида линз в оправе.

Вообще не забывайте о глазах. Ведь если экран будет расположен неправильно, например, слишком близко, зрение будет падать, и все больше будет хотеться придвинуться к экрану ближе, нарушив правило ровной спины.

[???? ????????]

Советы для профилактики

Исходное положение: лечь на спину, согнуть ноги. Стопы прижаты к полу, находятся на ширине бедер. Расслабленные руки положите вдоль туловища.
Упражнение: напрячь ягодицы, поднять бедра вверх. Тело между коленями и плечами должно при этом вытягиваться в прямую линию. Продержавшись так несколько секунд, вернитесь в исходное положение.
Повторить 12-15 раз.
Упражнение расслабит позвоночник и поможет позвонкам принять правильное положение, также тренируются мышцы пресса, заодно может избавить от «животика».
Упражнение можно усложнить, подняв одну ногу и потянувшись ею к потолку. Носок тянуть не нужно, как стопа стояла, так ее и следует поднимать. Следите, чтобы оба бедра были на одном уровне. Здесь дополнительно растягиваются мышцы ног, повышается общий тонус и выносливость.

[Victoria]

Помогают снизить пагубное влияние экрана компьютерные очки.

Я слышала о таких. Но их почему то очень трудно найти в обычных магазинах

[Sun]

Я слышала о таких. Но их почему то очень трудно найти в обычных магазинах

Мне кажется сейчас всё можно найти, если постараться Но я просто зарядку для глаз делаю после работы - глаза так отдыхают.

[Victoria]

Мне кажется сейчас всё можно найти, если постараться Но я просто зарядку для глаз делаю после работы - глаза так отдыхают.

Зарядка это хорошо, но непосредственно в процессе работы тоже надо защищать и глаза, и вообще защищаться от компьютерного излучения.

[Sun]

Зарядка это хорошо, но непосредственно в процессе работы тоже надо защищать и глаза, и вообще защищаться от компьютерного излучения.

Я читала, что есть такие наклейки на монитор или на корпус компьютера , правда это пока экспериментальная разработка.

[Лилия]

Зарядка это хорошо, но непосредственно в процессе работы тоже надо защищать и глаза, и вообще защищаться от компьютерного излучения.

Как защититься от него ? Если это излучение теперь везде . Так никаких защитных средств не хватит. Не в скафандре же ходить.

[Надежда]

Как защититься от него ? Если это излучение теперь везде . Так никаких защитных средств не хватит. Не в скафандре же ходить.

Конечно нет. Мне кажется иногда эту проблему специально преувеличивают, чтобы продать очередной модный гаджет или аксессуар.

[Лилия]

Конечно нет. Мне кажется иногда эту проблему специально преувеличивают, чтобы продать очередной модный гаджет или аксессуар.

Но вот удобные компьютерные кресла сложно переоценить. За компьютером обычно работаешь часами и " застревать" в неудобной позе не очень то хочется.

[Надежда]

Но вот удобные компьютерные кресла сложно переоценить. За компьютером обычно работаешь часами и " застревать" в неудобной позе не очень то хочется.

Здесь ещё собственные привычки играют роль. Иногда привыкнешь к неправильной позе и уже автоматически так садишься. Кресла разные не помогают.

[Goras]

Здесь ещё собственные привычки играют роль. Иногда привыкнешь к неправильной позе и уже автоматически так садишься. Кресла разные не помогают.

Поза конечно важна но еще важней периодически менять позу и делать какие то упражнения. Не обязательно гири таскать или на турнике висеть. Я сам работаю в it компании, составляем рейтинги сео сервисов рунета и каждые 40 минут примерно встаю и немного прохаживаюсь по офису. Есть и скакалка, могу попрыгать когда совсем уже ноги затекают. Так что кресло это одно дело а немного разнообразить свой образ жизни на работе это немного другое.
Всем рекомендую

[Лилия]

Здесь ещё собственные привычки играют роль. Иногда привыкнешь к неправильной позе и уже автоматически так садишься. Кресла разные не помогают.

Я вот категорически не люблю кресла на колёсиках, а кто-то только такие и признаёт, так что надо под себя подбирать. И уж точно на диване работать часами не надо - вот где неправильная поза и осанка.