-
Читатель Недуг.Ру
В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.
Вот тебе три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.
1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо. 2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти. 3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.
.2011
Читать всё: http://www.mhealth.ru/health/organizm/976708/
-
Название темы не совсем соответствует)
Болезнь - это преступление, не будем преступниками!
-
Действительно, зато привлекает внимание) а упражнения лучше еще делат ьв течение дня, пока на работе, чтобы шейные позвонки не затекали
-
-
-
-
-
По шее получила))) Вот только лень-то изгнать не так просто... Это ж надо по 12 раз, так еще и по два круга... Да еще и 10 раз в месяц)))
-
-
-
-
Известный
- сообщений
- 192
я вот не согласен что написано в первом посте что упражнения нужно делать два раза в неделю желательно их включить в зарядку и иделать их каждое утро
-
-
Известный
- сообщений
- 192
а смысла просто нету в том что упражнения делать 2 раза в неделю а потом и жалуются у меняя шея болит в этом деле главное регулярность!
-
Нас всех приучали и приучили: напиши алфавит подбородком - и забудешь о хондрозе. Можно еще немного повисеть на турнике, тоже помогает