Как обеспечить себе здоровый сон: выполнимые советы для всех

[Maksimova]

Я много чего пробовала от бессоницы, чаи, йога, спорт, молоко с медом итд. Мне уже советовали к врачу идти за рецептурными препаратами типо феназепама.Но подсаживать свой организм на сильные таблетки не хотелось, в итоге спас препарат формула спокойствия триптофан, он натуральный, пьётся курсом 1 месяц по 2 капсулы в день. Эффект заметен уже на 1 недели приёма препарата, первые изменения увидела в настроении, перестало так скакать как раньше. Сон нормализовался через 2, 5 недели...полностью нормализовался, я не просыпалась уже по ночам по несколько раз, спала спокойно...вот как ложилась и так до самого утра. Сейчас для профилактики пропиваю формулу спокойствия.

Да в это плане препарат отличный, его натуральность большой плюс. Можно не бояться привыкания и побочек. Сама его принимаю периодически, довольна эффектом.

[Надежда]

Все очень просто. Чистая совесть и регулярная физкультура - со сном проблем не будет))))

Ну совесть да. А вот чрезмерная физическая активность перед сном, на сон влияет отрицательно.

[Sun]

Ну совесть да. А вот чрезмерная физическая активность перед сном, на сон влияет отрицательно.

А я наоборот, после небольшой разминки лучше сплю. Ну и в целом, чувствую себя лучше.

[Victoria]

А я наоборот, после небольшой разминки лучше сплю. Ну и в целом, чувствую себя лучше.

Это поле разминки. Я не думаю, что после полноценной спортивной тренировки можно уснуть.

[Лилия]

Это поле разминки. Я не думаю, что после полноценной спортивной тренировки можно уснуть.

Я пытаюсь ложится и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Очень помогает нормализовать сон.

[Sun]

Я пытаюсь ложится и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Очень помогает нормализовать сон.

Это уже наверное биологические часы срабатывают. Вроде и хочешь отоспаться а организм сам просыпается. У меня тоже так постоянно происходит

[Victoria]

Это уже наверное биологические часы срабатывают. Вроде и хочешь отоспаться а организм сам просыпается. У меня тоже так постоянно происходит

А я всё равно отсыпаюсь, не с утра, так днём. Организм требует.

[Лилия]

А я всё равно отсыпаюсь, не с утра, так днём. Организм требует.

А я вот , наоборот, читала что дневной сон вреден для сердца. Кому верить?

[Надежда]

А я вот , наоборот, читала что дневной сон вреден для сердца. Кому верить?

Вредно спать днём , а ночью работать. А если просто днём прилечь отдохнуть, то вреда от этого не будет

[Pink]

Вредно спать днём , а ночью работать. А если просто днём прилечь отдохнуть, то вреда от этого не будет

Но и к такому ритму организм адаптируется постепенно.

[KetoFan]

Не нервничать. Если ты на нервах заснуть невозможно.