-
Читатель Недуг.Ру
Как бороться с бессонницей?
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...86%d0%b5%d0%b9
-
Нужна регулярная физическая нагрузка, ну и чистая совесть))))
Куда катится мир?! Туда, куда мы его сами катим…
-
Ой не скажите...
Вы утверждаете, что все люди с нечистой совестью плохо спят? Не думаю...
-
Лучше на ночь потреблять меньше информации... и жирной пищи. И то и другое мешает уснуть
-
Не всегда доступность информации зависит от нас самих...
Можно не включать ТВ и компьютер, а в маршрутке наслушаться такого........
-
Также полезно знать, что стресс становится причиной нестабильного эмоционального состояния, болей в мышцах, нарушения памяти, в то время как недостаток сна может стать причиной этого самого стресса. Все взаимосвязано».
-
Я делаю что-нибудь успокаивающее — слушаю тихую музыку, читаю журнал или книгу.
-
Главные аромамасла в помощь засыпающим – вербена, мирра, кипарис, можжевельник, лаванда, нероли, ромашка, ладан.
-
Директор Центра сна в Медицинском центре милосердия в Балтиморе в США утверждает, что тело человека имеет свой цикл сна. Регулярно поддерживаемый график дня поможет найти и восстановить естественный ритм и цикл организма.
-
Для ускорения результата лучше выбирать продукты, которые способствуют выработке «гормона сна» – мелатонина. Для того чтобы активизировать этот процесс, необходимо достаточное количество аминокислоты триптофан. Больше всего ее в белке – мясе индейки, курятине, говядине, молоке, яйцах. Также его немало в цветной капусте, сое, брокколи, ананасах, финиках, орехах, салате латуке, бананах, черешне, сухофруктах, цельнозерновом хлебе, зеленых листовых овощах, твороге, хумусе.
-
Возьмите на вооружение этот эффект плацебо и не забывайте каждое утро говорить себе несколько слов о том, как вы отлично выспались!
-
Качество сна зависит от ваших дневных эмоций. Поэтому именно днем нужно не нервничать, во время успокаиваться. Еще для нормального сна пью глицин форте, снимает напряжение, дает возможность мозгу расслабится и сон нормализовать.
-
-
-