-
Êîãäà âû îùóùàåòå ïåðâûå ïðèçíàêè óñòàëîñòè, íà÷èíàéòå óïîòðåáëÿòü âèòàìèíû. Âèòàìèíû ó÷àñòâóþò â ðàçíîîáðàçíåéøèõ áèîõèìè÷åñêèõ ïðîöåññàõ îðãàíèçìà, áåç íèõ ïîÿâëÿþòñÿ ñáîè â ðàáîòå âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì.
Ñàìî ñîáîé, ìû ìîæåì óïîòðåáëÿòü âèòàìèíû èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ: ìÿñà è ðûáû, ìîðåïðîäóêòîâ, ïå÷åíè, îòðóáåé, ÿèö, çåðíîâûõ êóëüòóð, áîáîâûõ, ïèâíûõ äðîææåé, çåëåíîãî ñàëàòà è ò.ä. Îäíàêî ïðè çíà÷èòåëüíîì äåôèöèòå âèòàìèíîâ â îðãàíèçìå íå ñòîèò íàäåÿòüñÿ èõ âîñïîëíèòü îáû÷íûìè ïðîäóêòàìè, âû ïðîñòî ñòîëüêî åäû íå ñúåäèòå. Ïîòîìó ñòîèò ïîäîáðàòü äëÿ ñåáÿ õîðîøèé âèòàìèííûé êîìïëåêñ.
-
Õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü èìååò ìàëî îáùåãî ñ îáû÷íîé óñòàëîñòüþ ïîñëå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè èëè íàïðÿæåííîãî òðóäîâîãî äíÿ. Ýòî ïàòîëîãè÷åñêàÿ åå ðàçíîâèäíîñòü, åñëè åå íå óñòðàíèòü, îíà ìîæåò ïðèâåñòè ê íåâðàñòåíèè. À ïðåäîòâðàòèòü åå íàìíîãî ïðîùå, ÷åì ïîòîì âûëå÷èòü.
Áóäüòå çäîðîâû!
-
Íàâåðíîå, ÷òîáû íå áûëî õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè íóæíî âûñûïàòüñÿ è âåñòè ðàçìåðåííûé îáðàç æèçíè. åñëè íå âûñûïàòüñÿ íèêàêîé âèíîãðàäíûé ñîê íå ïîìîæåò.
-
Íóæíî êîíå÷íî, íî ðåàëèè æèçíè, ñóåòà ìåãàïîëèñà, ïðîáëåìû íà ðàáîòå èëè â ñåìüå (åñëè òàêîâûå åñòü) íå äàþò âåñòè ðàçìåðåííûé îáðàç æèçíè, íå çðÿ âåäü òàêîå ïîíÿòèå ïðèìåíèìî ïî áîëüøåé ÷àñòè ê òåì ëþäÿì, êîòîðûå æèâóò â êðóïíûõ ãîðîäàõ.
-
-
Ìíîãîóâàæàåìûé
- ñîîáùåíèé
- 139
 óìíûõ êíèæêàõ ïèøóò ñëåäóþùèå - Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè – ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà, îò íåãî ñòðàäàåò 2,6% âñåãî íàñåëåíèÿ. Ìíîãèå äîêòîðà ñ÷èòàþò åãî «íåíàñòîÿùåé» áîëåçíüþ, íî àâñòðàëèéñêèå èññëåäîâàòåëè íàãëÿäíî ïðîäåìîíñòðèðîâàëè, ÷òî îí ñâÿçàí ñ äåôåêòíûìè êëåòî÷íûìè ðåöåïòîðàìè èììóííûõ êëåòîê. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè áûë âíåñåí â ÌÊÁ åùå íåñêîëüêî ëåò íàçàä, íî ÷åòêèõ äèàãíîñòè÷åñêèõ êðèòåðèåâ äëÿ íåãî íå áûëî. Îá îòêðûòèè ñîîáùàåò æóðíàë Clinical Experimental Immunology, ïèøåò Ãàçåòà.ðó.
Èññëåäîâàòåëè óñòàíîâèëè, ÷òî ëþäè ñ ñèíäðîìîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè íàìíîãî ÷àùå èìåþò îäíîíóêëåîòèäíûå ïîëèìîðôèçìû – ðàçëè÷èÿ â îäèí íóêëåîòèä â ïîñëåäîâàòåëüíîñòè ÄÍÊ â ãåíîìå ìåæäó ãîìîëîãè÷íûìè ó÷àñòêàìè õðîìîñîì – êëåòî÷íûõ ðåöåïòîðîâ TRPM3, èìåþùåìñÿ âî âñåõ êëåòêàõ îðãàíèçìà. Äåôåêò íå äàåò èîíàì êàëüöèÿ ïðîíèêàòü âíóòðü êëåòîê â íåîáõîäèìîì êîëè÷åñòâå, ÷òî íàðóøàåò ðàáîòó êëåòîê è îðãàíîâ – îò ìîçãà äî ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.
Òàêèì îáðàçîì, îòêðûòèå ïîçâîëÿåò äèàãíîñòèðîâàòü è ëå÷èòü ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè â ðàìêàõ íå ïñèõîëîãèè èëè ïñèõîòåðàïèè, à â ñôåðå íàðóøåíèé ðàáîòû èììóíèòåòà. Íî ïîêà ýòî ñêîðåå ãèïîòåçà è íåîáõîäèìû äàëüíåéøèå èññëåäîâàíèÿ.
-
Ïîìîæåò ëþáîé ñïîñîá, óñèëåííî îáîãàùàþùèé îðãàíèçì êèñëîðîäîì. Àýðîáèêà, äûõàòåëüíàÿ éîãà, áîäèôëåêñ, ïîõîäû íà ïðèðîäå. Äàæå ïðîñòîé ñîí íà óëèöå – â ëåñó â ïàëàòêå, â ãîðîäå íà áàëêîíå.
-
Ìíå êàæåòñÿ ëþáàÿ ñìåíà îáñòàíîâêè ìîæåò îòâëå÷ü îò òàêîãî ñîñòîÿíèÿ. Îñîáåííî,åñëè ýòî áëàãîïðèÿòñòâóþùàÿ îáñòàíîâêà.)
-
×òî äåëàòü, åñëè ñèëüíî óñòàåøü, ëîæèøüñÿ âîâðåìÿ ñïàòü, à óñíóòü - íå ìîæåøü. è ìó÷àåøüñÿ ïðàêòè÷åñêè âñþ íî÷ü
-
-
Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
-
Ïðîâåòðèòü êîìíàòó ïåðåä ñíîì, çà òðè ÷àñà äî ñíà íå êóøàòü. Ëåãêàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà çà 3-4 ÷àñà äî ñíà. Äóìàåòå, ÷òî ýòî õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü? Âïîëíå ìîæåò áûòü íà íåðâíîé ïî÷âå íàðóøàåòñÿ ðåæèì ñíà, íå òîëüêî èç-çà óñòàëîñòè.
Ýòîé çèìîé ñòàâèëà êàïåëüíèöû íà ïðåïàðàòå Ëàåííåê â êîñìåòîëîãèè ôðàó êëèíèê. Äåëàëîñü áîëüøå äëÿ îáùåãî çäîðîâüÿ, íî è ýìîöèîíàëüíî çàìåòèëà ïðèëèâ ñèë, ñîí òîæå óëó÷øèëñÿ è êàê-òî áîëåå ñîáðàííîé ñåáÿ îùóùàëà.
Åñëè íå ìîæåòå ñàìîñòîÿòåëüíî óáðàòü ïðîáëåìû ñî ñíîì, êîíñóëüòèðóéòåñü ñ òåðàïåâòîì. Âîçìîæíî ïîíàäîáÿòñÿ ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû äëÿ óëó÷øåíèÿ ñîñòîÿíèÿ.
-
-
Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè ÷àñòî ñîïðîâîæäàåòñÿ êèñëîðîäíûì ãîëîäàíèåì è íàðóøåíèåì êðîâîîáðàùåíèå, ïîýòîìó ìèëäðîíàò áóäåò àêòóàëåí. Îí è ðàáîòîñïîñîáíîñòü óâåëè÷èò, êðîâîîáðàùåíèå íîðìàëèçóåò è àêòèâèçèðóåò ïîñòóïëåíèå êèñëîðîäà ê òêàíÿì è îðãàíàì.À òàê æå íàäî âêëþ÷èòü ïðîãóëêè íà âîçäóõå, ñîí è ïèòàíèå ïåðåñìîòðåòü.