Как побороть излишний аппетит?

[Проездом из Венеции]

Если мы научимся отличать здоровый аппетит от ложного голода, то легко сможем контролировать свой вес.Мы часто начинаем есть, не ощущая чувства голода. Мы просто едим, когда нет потребности в пище, и впихиваем в себя еду, когда пищеварительная система явно перегружена и переполнена так, что не требует больше еды.

[Проездом из Венеции]

Употребление в пищу продуктов, богатых калориями, может не удовлетворить ваших потребностей в еде, если в них не содержится весь набор необходимых организму питательных веществ. Даже, если вы «съедаете» больше калорий, чем необходимо, ваше тело будет ощущать чувство «голода» по тем питательным веществам, которые ему недодали. Если вы пытаетесь заглушить это чувство голода опять той же высококалорийной пищей, не содержащей необходимых жизненно важных элементов, то цикл будет повторяться снова и снова, вы будете набирать лишний вес и приобретать ужасное состояние духа. Не правда ли, знакомо? Часто ли вы ощущаете голод? Если да, то ваш организм пытается объяснить вам, что ему не хватает питательных веществ.

[Проездом из Венеции]

Чувство голода появляется в результате сложных процессов в организме, и по поводу его возникновения есть несколько различных теорий. Многие специалисты приходят к выводу, что, в основном, чувство голода появляется в результате нервных процессов, которые, в свою очередь, стимулируются частью мозга, называемой гипоталамусом. Эндокринная система тоже имеет к этому отношение.

Чувство голода — это совершенно нормальное чувство. Оно порождает желание поесть, что само по себе приятно. Иногда вы ощущаете приятное чувство во рту, желание есть, но не жуткую нужду или отчаянную необходимость. Если аппетит ложный, то вы испытываете в большей степени неприятные чувства, даже раздражение.

[Проездом из Венеции]

Мы иногда путаем другие ощущения с чувством голода. Чувство голода — это вообще потребность в пище, не в какой-то определённой еде— просто в пище. Его можно удовлетворить очень простой едой. Вовсе нет необходимости в деликатесах. А если чувство голода ложное, то его обладатель, как правило, не очень голодный человек, хочет чего-то особенного, сладостей или же острой пищи. Эта еда — плод его фантазии, и чем больше он о ней думает, тем больше её хочет. У него начинают течь слюнки, и он сообщает сам себе, что голоден, хотя это совсем не так.

[Проездом из Венеции]

Кушайте только тогда, когда вы действительно проголодаетесь. А распознать голод нетрудно: если вы испытываете сосущее ощущение в желудке, невозможность сконцентрироваться и незначительную слабость – пришел срок перекусить. Но если до обеда еще далеко, а кушать очень хочется, – не морите себя голодом, выпейте стакан воды, подождите 10 минут и принимайтесь за еду.

[Vladimir]

Я арахис с мёдом ем или изюм, и могу не кушать по пол дня. А так обычно ещё яблоки с кисломолочными продуктами ем.

[Проездом из Венеции]

Я арахис с мёдом ем или изюм, и могу не кушать по пол дня. А так обычно ещё яблоки с кисломолочными продуктами ем.

У Вас есть лишний вес?

[Умка]

Я арахис с мёдом ем или изюм, и могу не кушать по пол дня. А так обычно ещё яблоки с кисломолочными продуктами ем.

У меня яблоки наоборот вызывают жуткий аппетит. Для себя определила нужно пить простую воду, она на время приглушает аппетит.

[Проездом из Венеции]

У меня яблоки наоборот вызывают жуткий аппетит. Для себя определила нужно пить простую воду, она на время приглушает аппетит.

У меня то же самое с яблоками) ну никак они мне чувство голода не утоляют, наоборот даже.) А кефир-самое то для меня.

[Undine]

Много пить жидкости, перебивает аппетит теплая вода с медом и лимоном)

[georgina]

Можно и не бороться с излишним аппетитом, просто сменить рацион на малокалорийный - обезжиренный творог, тушеные овощи.
Я вот перед пластикой груди хотела бы сбросить лишние пять кг, постараюсь за лето немного убрать лишние см на боках, на бедрах. На консультации в фрау клиник врач с помощью специальных очков покажет, как будет фигура выглядеть после операции. И в идеале, хочу плоский животик и красивую пышную грудь.
Визуально себе очень хорошо представляю, какой будет результат.
Но и после операции планирую придерживаться правильного рациона.

[Etrela]

Ну сменить рацион не так уж и просто, особенно, если другие домочадцы не перестают есть всякие вредные вкусняшки. А пластику груди у кого делать планируете? Что за очки в клинике Блохина, Вы уже видели результат какой будет после операции. Я где-то читала, что вес должен быть стабилен к моменту операции, но не знаю, может это очередной миф связанный с пластикой груди.

[Надежда]

Много пить жидкости, перебивает аппетит теплая вода с медом и лимоном)

Согласна) Кипяченая (теплая) водичка - то что нужно)

[Проездом из Венеции]

Согласна) Кипяченая (теплая) водичка - то что нужно)

Не всегда же есть возможность пить именно теплую воду.

[Проездом из Венеции]

Мне кажется,главное-сила воли.Все остальное-вспомогательные средства и способы.