-
-
-
-
-
Âîîáùå ëþáîå óïðàæíåíèå, íà ñàìîì äåëå, ìîæåò ïîéòè âî âðåä, åñëè åãî äåëàòü ðåãóëÿðíî íåïðàâèëüíî. Îñîáåííî â ñïîðòçàëàõ òàê êàëå÷àòñÿ, ïîýòîìó ëó÷øå íà÷èíàòü òðåíèðîâêè ïîä êîíòðîëåì òðåíåðà.
-
-
-
Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ñóùåñòâóþò îñîáî îïàñíûå äëÿ ïîçâîíî÷íèêà óïðàæíåíèÿ. Íàïðèìåð, íàêëîíû òóëîâèùà âïåðåä ñïîñîáñòâóþò ñìåùåíèþ äèñêà, ðàñòÿæåíèþ ìûøö ïàðàâåðòåáðàëüíîé çîíû ïîÿñíèöû. Èçâåñòíî, ÷òî àêòèâíàÿ ôóíêöèÿ ýòèõ ìûøö ïðåêðàùàåòñÿ ïîñëå íàêëîíà òóëîâèùà íà 15-20 ãðàäóñîâ; ïðè äàëüíåéøåì íàêëîíå ïðîèñõîäèò ðàñòÿæåíèå-ðàçðûâ ôèáðîçíûõ òêàíåé ïîÿñíèöû. Ëþáûå íàêëîíû âïåðåä, êàê ïîêàçàëè ýëåêòðîìèîãðàôè÷åñêèå, êëèíè÷åñêèå è êèíåçèîëîãè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ, ñîâåðøàþòñÿ ïðè âûêëþ÷åííîé ïîÿñíè÷íîé ìóñêóëàòóðå. Ñâÿçî÷íûé àïïàðàò ïîçâîíî÷íèêà è êàïñóëû ñóñòàâîâ ïîäâåðãàþòñÿ ïðè ýòîì ïåðåðàñòÿæåíèþ. Ýòà îïàñíîñòü ñóùåñòâóåò äëÿ áîëüíûõ äåòåé ñî ñëàáûì ìûøå÷íûì êîðñåòîì â ïîÿñíè÷íîé îáëàñòè: â ìîìåíò ðàçãèáàíèÿ òóëîâèùà ïîÿñíèöà îñòàåòñÿ ìàëîàêòèâíîé, ðàçãèáàíèÿ ñîâåðøàþòñÿ â îñíîâíîì çà ñ÷åò ìûøö òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà. Ïëîõî ôèêñèðîâàííûå áîëüíûå ïîçâîíî÷íûå ñåãìåíòû îêàçûâàþòñÿ âî âëàñòè òðàâìèðóþùèõ ñèë, áåñïðåïÿòñòâåííî âîçäåéñòâóþùèõ íà äèñêè. Ëþáûå áûñòðûå ðûâêîâûå äâèæåíèÿ ìîãóò âûçâàòü â ìûøöàõ ðåôëåêòîðíûé ñïàçì èëè äàæå ìèêðîòðàâìó îòäåëüíûõ âîëîêîí. ×òîáû ýòîãî èçáåæàòü, óïðàæíåíèÿ ñëåäóåò âûïîëíÿòü â ìåäëåííîì òåìïå, ïëàâíî è ñïîêîéíî, íå äîïóñêàÿ ðåçêèõ ìàõîâûõ äâèæåíèé ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé.
-
Óïðàæíåíèÿ âðåäíû åñëè íå ïðàâèëüíî âûïîëíÿþòñÿ, íå ïðàâèëüíî ïîäîáðàí âåñ èëè åñëè åñòü ïðîáëåìû ñ ïîçâîíî÷íèêîì èçíà÷àëüíî
-
ÍÅ äóìàþ ÷òî ýòè óïðàæåíèÿ òàêèå âðåäíûå, âðåäíî èõ äåëàòü íå òàê, êàê òðåáóåò òîãî òåõíèêà. Òîãäà ìîæíî è òðàâìèðîâàòüñÿ è âñå ÷òî óãîäíî.
-
-
-
ß äóìàþ, ëþáûå óïðàæíåíèÿ âðåäíû, åñëè íå ïðèâêëè ñïèíó ðîâíî äåðæàòü, ïîòîìó ÷òî ñ íåïðàâèëüíîé ñïèíîé çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ìîæåò áûòü îïàñíî è òîëüêî óõóäøèòü ñàìî÷óâñòâèå...
Äîìîì ìîæíî íàçûâàòü òî ìåñòî, ãäå î òåáå êòî-òî äóìàåò
-
Äóìàþ, ÷òî íåò âðåäíûõ óïðàæíåíèé, à åñòü íå ïîäãîòîâëåííîå òåëî äëÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ è íåïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ.
-