-
Читатель Недуг.Ру
Так случилось, что я долго не работала.
А сейчас вышла на работу. Стандартный график - с 9 до 18.
И я каждый день я стону от усталости.
Фигня, что по дому теперь ВООБЩЕ ничего не успеваю делать + деньги тратить некогда (в магазины нет времени ездить), дом, чувствую перестанет быть таким уютным как был раньше...
Но это фигня!!! Появилась раздражительность. Плохое (точнее никакое) настроение. Прихожу домой и хочу лишь умыться и плюхнуться пластом на диван. НИ С КЕМ не разговаривать. Поцелуи любимого целовека раздражают. Всё бееееесит...Но и это фигня!
Самое главное, что меня беспокоит - это боли в спине. Я банально отвыкла весь день быть на ногах и у компьютера.
Шея отваливается. Мне кажется что у меня какое-то то ли искревление позвоночника, то ли еще что... Ну ведь не может так шея болеть - она обязана весь день держать мою голову.
Воооот. И тоска берет. Что делать? Я даже не представляю...
Как адаптироваться к работе?
-
Читатель Недуг.Ру
Во первых, увеличить физ. нагрузку
Когда приходите домой после работы, сразу переодевайтесь и сходите на улицу побегать или просто прогуляться
Или делайте это утром(прбежку), через полчаса после того как поднялись
Или попросите этого вашего человека чтобы после работы вы не шли сразу домой, а в кино, в гости и тд - это точно поможет
Повеселее, поживее надо, постарайтесь заинтересоваться работой, сослуживцами
-
Читатель Недуг.Ру
Хочем знать!!!! Спасибо огромное что ответили.
Мне мой м.ч. тоже самое говорит - советует занятся фитнесом, потягать гантельки, побегать на дорожке...
А я не понимаю: как можно встать на дорожку выжатому лимону? Он же помрет сразу. Ну хорошо, пару взмахов ляжками сделает и упадет с этой дорожки нафик.
Усталость ведь дикая...
-
Читатель Недуг.Ру
Ничего с вами не случится, нытье - первый шаг к любой болезни.
Попросите, чтобы Он Вас пинками выгонял утром на улицу )
-
Читатель Недуг.Ру
А я не понимаю: как можно встать на дорожку выжатому лимону? Он же помрет сразу.
Фигушки. Пробежка с утра - заряд бодрости на целый день...
-
Читатель Недуг.Ру
Если устает спина и болит шея, то массажист очень поможет. Курс массажа, хотя бы раз пять и должно стать полегче.
Это не отменяет совет про фитнесс и гантели
Попросите, чтобы Он Вас пинками выгонял утром на улицу
Угу. Нефиг. Пусть сам выходит и тоже бегает. Вдохновляет собственным примером, так сказать.
-
Читатель Недуг.Ру
[
i]Пусть сам выходит и тоже бегает[/i]
Жестоко, конечно, но это тоже можно, сближает еще больше
Фигушки. Пробежка с утра - заряд бодрости на целый день...
Иесс!
-
Читатель Недуг.Ру
Если устает спина и болит шея, то
то после бега эти симптомы пропадают
Массажист стоит от 150-200 руб за сеанс + куда то идти-ехать, а хороших не так много. И вообще если сам не найдешь выход вряд ли кто не поможет
-
Читатель Недуг.Ру
Так... утром, говорите? А если на беговой дорожке?
А сколько минут бегать утром?
А вечером гантели?
как нагрузку распределить? если по наитию - то я ж халтурить буду... мне надо точное время занятий знать, иначе я себя жалеть буду
-
Читатель Недуг.Ру
а все таки интересно узнать: как у вас? за целый день устаете? спина-шея болит? с родными пообщаться силы находите? Насколько интенсивен ваш раб.день?
-
Читатель Недуг.Ру
сколько минут бегать утром?
а я думала, что бегают не в минутах, а в километрах
Если устает спина и болит шея, то то после бега эти симптомы пропадают
ну, наверное, да. при нормальном образе жизни.
Я просто обратила внимание на "на ногах и у компьютера". Если это нужно понимать буквально, т.е. большая часть рабочего дня проводится стоя... то для спины это огромная нагрузка, и ее хорошо бы привести в порядок.
Можно, конечно, к ортопеду сходить, чтобы он сказал, если ли проблемы со спиной, и что с этим делать. Но моя практика показывает, что ортопеда приличного сложнее найти, чем массажиста.
-
Читатель Недуг.Ру
А если на беговой дорожке?
а без суррогатов никак нельзя? Утренний воздух действует не меньше чем сам бег
А вечером гантели?
не надо хвататься сразу за все, из-за этого многие бросают в самом начале
Про бег здесь в Тонусе есть ветка CoziFunTutti, про силовые нагрузки - MIFа (сам МИФ очень доброжелательный и все его "культуристки" тоже)
-
Читатель Недуг.Ру
а я думала, что бегают не в минутах, а в километрах
начинать лучше в минутах, мои знакомые бегают по настроению - когда 12 км, когда 18 ))
-
Читатель Недуг.Ру
Не то чтобы стоя. А на ногах - в постоянном напряжении+хотьба мелкая по офису. Стоять я бы не выдержала вообще! У меня позвоночник бы рассыпался))))
А массаж может помочь? а ортопед что нить толковое может посоветовать?
Хорошо, а км сколько бегать?
-
Читатель Недуг.Ру
Какие там 12 км. Люди, я бегаю от силы 10 минут - это всего 2 км. И задыхатся начинаю... Всё плохо?