Что спасет от бессонницы

[betterMonica]

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад, сообщают иностранные СМИ, передает УНН. Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему. В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде. Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

Мелатонин в капсулах.

[Света]

Мне помогает прослушивание звуков костра, зеленый чай перед сном и еще засыпаю в маске для сна тканевой.

[Bogatov]

А еще какие причины, стрессы согласен, ночной образ.... тоже бывает. Но раньше то проблем не было, а теперь вот.

Да, кстати в здоровом сне большое значение имеет режим. Я может быть старею уже, но вот просто так как раньше, у меня режим сна не восстанавливается. А по специфике работы часто приходится и по ночам работать, раньше было без разницы, а недавно пришлось Мелаксен принимать, после очередного аврала. Чтобы сон вернуть в свое русло.

[Натали1989]

Мне ещё помогает Валерьянка. И да, мелатонин.

[Vitalina]

Да, кстати в здоровом сне большое значение имеет режим. Я может быть старею уже, но вот просто так как раньше, у меня режим сна не восстанавливается. А по специфике работы часто приходится и по ночам работать, раньше было без разницы, а недавно пришлось Мелаксен принимать, после очередного аврала. Чтобы сон вернуть в свое русло.

Да в курсе про такие препараты, это адаптогены, Мелаксен один из таких, я правда не его принимал. Эффекта не ощутил, пил и неделю и три, все равно сна нет. Может надо было еще к врачу сходить, что то потяжелее прописал бы, да времени уже нет.

[Lera Snegir]

Я к вечеру валерьянку пью для расслабления, потом легче уснуть

[Олег]

Да в курсе про такие препараты, это адаптогены, Мелаксен один из таких, я правда не его принимал. Эффекта не ощутил, пил и неделю и три, все равно сна нет. Может надо было еще к врачу сходить, что то потяжелее прописал бы, да времени уже нет.

Если причина бессонницы в нарушении ритма сон-бодрствование, то кроме адаптогенов тут никаких других препаратов потяжелее не придумано. Может какую физиотерапию еще надо было, массаж, иглоукалывание.

[Ольга]

мне молоко с медом действительно помогает)

[Bogatov]

Если причина бессонницы в нарушении ритма сон-бодрствование, то кроме адаптогенов тут никаких других препаратов потяжелее не придумано. Может какую физиотерапию еще надо было, массаж, иглоукалывание.

Вы знаете, я тоже заметил, что не все адаптогены одинаковы по действию. Наиболее ярко выраженный эффект имеет Мелаксен, от его аналогов я тоже особо эффекта не ощутил.

[Далила]

А еще какие причины, стрессы согласен, ночной образ.... тоже бывает. Но раньше то проблем не было, а теперь вот.

Причин бессонницы очень много. Кроме названных, еще депрессия, биполярные расстройства, болезни типа астмы, проблемы с почками, болезнь Паркинсона...еще бессонница может быть вызвана некоторыми лекарствами. Наверняка есть еще причины.
Да и сама бессонница бывает разная по проявлениям.
Поэтому без врача с серьезной бессонницей не справиться.

[SeverinovaVika]

Чай с мятой, мелиссой очень хорошо помогает

[Druno]

Вы знаете, я тоже заметил, что не все адаптогены одинаковы по действию. Наиболее ярко выраженный эффект имеет Мелаксен, от его аналогов я тоже особо эффекта не ощутил.

Еще бы он был неэффективен. Ведь это гормон.
И еще. Вам неважно, но женщинам, кто планирует, не нужно принимать. Беременным и кто кормит, вообще нельзя. Читайте внимательно противопоказания.

[Арианка]

Спокойные нервы и голова.

[Bogatov]

Еще бы он был неэффективен. Ведь это гормон.
И еще. Вам неважно, но женщинам, кто планирует, не нужно принимать. Беременным и кто кормит, вообще нельзя. Читайте внимательно противопоказания.

Естественно если вы болеете всеми этими заболеваниями, беременны или грудью кормите, то не стоит его принимать. Как у любого препарата у него есть свои противопоказания.

[Millla]

Мне помогают приятные воспоминания или мечтание о сокровенном.