Йогурт и шоколад помогают бороться с бессонницей

**Vivien** · 20.01.2013, 22:10

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад,Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему.
В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде.Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

**Андрей Евгеньевич** · 12.06.2013, 17:45

Странно. Всегда считал, что шоколад имеет бодрящий эффект сродни кофе. Возможно и ошибался.

**Проездом из Венеции** · 23.10.2017, 01:14

Продолжительные исследования в области сна доказали, что темный шоколад от бессонницы для улучшения сна поможет, если ежедневно съедать несколько кусочков лакомства с высоким содержанием какао. Горький шоколад оказывает положительное действие на мозг человека и другие системы в организме.

**Проездом из Венеции** · 23.10.2017, 01:14

Ученые из Эдинбургского университета пришли к выводу, что шестьдесят три грамма горького шоколада в день борются со стрессами, нормализуют сон, улучшают работу сердца. В настоящем темной шоколаде содержится большое количество магния, полезного для нервной системы. Бессонница и нарушение сна возникают, если нервная система перевозбуждена. Магний успокаивает, улучшает процесс торможения импульсов в коре головного мозга. Этот микроэлемент усиливает кровообращение, борется с воспалениями и необходим людям, страдающим аллергией.

**Проездом из Венеции** · 23.10.2017, 01:15

Всем, кто мучается от постоянных или периодических расстройств сна, ученые рекомендуют употреблять темный шоколад за несколько часов до ночного отдыха. Вряд ли шоколад от бессонницы поможет, если не соблюдать режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Важно, чтобы в комнате не было слишком жарко или холодно. Обязательно проветривайте помещение перед сном!

**Проездом из Венеции** · 23.10.2017, 01:16

Не подходят для устранения бессонницы молочный шоколад, конфеты с начинками и прочие сладости. Для оздоровительных целей используйте натуральный горький шоколад, но старайтесь не злоупотреблять.