-
Ëþáóþ áîëåçíü ïðîùå ïðåäóïðåäèòü, ÷åì âûëå÷èòü. Èçìåíèòå ñâîé îáðàç æèçíè óæå ñåãîäíÿ, è çäîðîâüå è äîëãîëåòèå áóäóò âàì îáåñïå÷åíû!
Àêòèâíûé îáðàç æèçíè: áîëüøå äâèãàéòåñü
Âêëþ÷èòå ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü â êàæäûé ñâîé äåíü. Äàæå åñëè âû ðàáîòàåòå ñ óòðà äî âå÷åðà, è ó âàñ íå îñòàåòñÿ âðåìåíè íà ñïîðòçàë, âû ìîæåòå õîòÿ áû ïîïðîáîâàòü õîäèòü íà ðàáîòó ïåøêîì. Åñëè ýòî óäîâîëüñòâèå âàì íåäîñòóïíî, êàê ìèíèìóì, îòêàæèòåñü îò èñïîëüçîâàíèÿ ëèôòà äîìà è íà ðàáîòå.
Çäîðîâîå ïèòàíèå: ñëåäèòå çà ðàçìåðîì ïîðöèé
Êîãäà âû ãîëîäíû, âàì êàæåòñÿ, ÷òî âû ãîòîâû ñúåñòü öåëóþ êàñòðþëþ ëþáèìîãî áëþäà. Íàó÷èòåñü êîíòðîëèðîâàòü ñâîé àïïåòèò! Äëÿ ýòîãî îáÿçàòåëüíî âûïèâàéòå ñòàêàí âîäû çà ïîë÷àñà äî åäû, òàê âû èçáàâèòåñü îò ëîæíîãî ÷óâñòâà ãîëîäà. Íèêîãäà íå õîäèòå â ñóïåðìàðêåò íà ãîëîäíûé æåëóäîê, èíà÷å âû ðèñêóåòå çàïîëíèòü ñâîé õîëîäèëüíèê íå ñëèøêîì ïîëåçíûìè ïðîäóêòàìè. È, ñàìîå ãëàâíîå, ñëåäèòå çà òåì, ñêîëüêî âû åäèòå. ×óâñòâî íàñûùåíèÿ îáû÷íî ïðèõîäèò ÷åðåç 15 ìèíóò ïîñëå åäû, òàê ÷òî åñëè âû óæå ñúåëè îäíó òàðåëêó, ñäåëàéòå íåáîëüøîé ïåðåðûâ è ïîäóìàéòå, òàê ëè âàì íóæíà äîáàâêà.
Äîáàâüòå öâåòà â ñâîé ðàöèîí
Ñäåëàéòå ñòàâêó íà îðàíæåâûé, è âû íå ïðîãàäàåòå! Ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ôðåøà â äåíü ñíèæàåò ðèñê èíñóëüòà íà 20 ïðîöåíòîâ. Ìîðêîâü, õóðìà è äðóãèå ïðîäóêòû ñåìåéñòâà «îðàíæåâûõ» áîãàòû âèòàìèíàìè è ôèòîâåùåñòâàìè, îíè óêðåïëÿþò âàø îðãàíèçì è ïðåäîòâðàùàþò âîçíèêíîâåíèÿ çëîêà÷åñòâåííûõ îïóõîëåé.
-
Íî öèòðóñîâûå ôðåøè íóæíî ïèòü ñ îñòîðîæíîñòüþ ëþäÿì, èìåþùèì ïðîáëåìû ñ æåëóäêîì, ò.ê. îíè ïîâûøàþò êèñëîòíîñòü.
-
-
À ÿ âîò ãðàíàòîâûé ñîê ëþáëþ. Åãî òîæå ðåêîìåíäóþò ïèòü â ðàçáàâëåíîì âèäå, íî òîëüêî òåì óêîãî åñòü ïðîáëåìû ñ æåëóäêîì. À â íàòóðàëüíîì âèäå îí êîíå÷íî âêóñíåå.
-
-
Äóìàþ íå âñÿêèé îðãàíèçì àäåêâàòíî ñïîñîáåí îòðåàãèðîâàòü íà òàêóþ ñìåñü. Ëó÷øå åñòü âñå ýòè ïðîäóêòû ïî îòäåëüíîñòè è âòå÷åíèè äíÿ.
-
Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.
-
Åñòü ïðèÿòíàÿ âñòðÿñêà, à åñòü íå î÷åíü. Íî âñ¸ òàêè òàêîé êîêòåéëü êóäà ïîëåçíåå ýíåðãåòèêîâ ñ äîáàâëåíèåì êîôåèíà è åù¸ íåèçâåñòíî ÷åãî. Ñåé÷àñ èõ äàæå âðîäå áû çàïðåòèëè.
-
ß çíàþ, ÷òî ïîëåçíû ñîêè ñ ìÿêîòüþ.
À åùå ïîëåçíåå öåëüíûé ôðóêò èëè îâîù.
 ÷åì ñìûñë ñîêà, åñëè ìîæíî ñúåñòü ÿáëîêî?
-
-
-
À ÷àé áóäåò ïîëåçíåå åñëè â íåãî äîáàâèòü àïåëüñèíîâûé ñîê èëè ëó÷øå ñíà÷àëà âûïèòü ÷àé, à ïîòîì ñüåñòü àïåëüñèí? ß ñëûøàëà, ÷òî ìíîãèå ïðîäóêòû âðåäíî ñî÷åòàòü äðóã ñäðóãîì.
-
-
Íó, ðàäè ðàçíîîáðàçèÿ Ñóõèå êîðêè öèòðóñîâûõ äîáàâëÿþò âåäü, ìîæíî è ñîê äîáàâëÿòü, äëÿ âêóñà. Ïî êðàéíåé ìåðå ìíå òàê êàçàëîñü.
-