-
Бег вообще очень полезен, и для фигуры и для здоровья, я сама начала бегать недавно и за такое корокое время похудела и великолепно себя чувствую.
-
Я бегаю весной и в начале лета, это всегда помогает мне привести себя в форму и чувствовать себя на все сто. Вообще бег это очень полезная штука, которая никогда не навредит.
-
А если у человека слабый иммунитет, то бегать в любую погоду или зимой - для него верное обречение на простуду! Конечно, бегать на улице особенно в парке - гораздо лучше - свежий воздух, все дела. Но при таком раскладе, лучше побегать у себя дома на беговой дорожке с открытой форточкой. Тоже вариант.
-
Я, если бегая, буду разговаривать, на первом километре и лягу на асфальт Дыхание сбивается мгновенно. А ритмичное дыхание - это залог эффективной пробежки. А вот музыка - это да, она очень помогает сконцентрироваться. Еще (когда только начинаешь бегать) хорошо чередовать бег и спортивную ходьбу: 2 минуты бежим - 2 минуты идем.
-
Тут самое главное постепенно начинать. Сначала нужно приучить себя просто вставать раньше, одеваться и идти на улицу гулять поль часа. Через 2 недели можно начинать бегать потихоньку, потом постепенно увеличивать нагрузку. Иначе если в первый же день побегать под дождем пол часа, то следующей тренировки точно не будет...
-
-
-
-
-
-
-
Для бега нужно иметь стимул. Соглашусь, что бегать на улице лучше, главное "не в снег и зной ".
-
-
-