-
-
Лучше настройте свое питание,увеличьте потребленее белков и этого будет достаточно
-
-
-
-
Не советую работать только на один комплекс мышц, в вашем случае это только подтягивания, как я понимаю. Это может привести к непропорцирнальность и даже к травмам.
-
-
-
Тренироваться надо с определённой мотивацией, иначе есть риск быстро забросить тренировки.
-
-
-