Занимаетесь ли Вы физкультурой/спортом/фитнесом?

[Юлия]

читала сегодня, что эффективная длительность аэробной тренировки должна быть больше 20 минут..если же человек хочет похудеть - он должен увеличить время и уменьшить интенсивность занятий

[Domini Anna]

читала сегодня, что эффективная длительность аэробной тренировки должна быть больше 20 минут..если же человек хочет похудеть - он должен увеличить время и уменьшить интенсивность занятий

что то я не совсем поняла: чтобы именно похудеть, надо заниматься дольше по времени, но слабее в плане наргузок? или дольше по времени при прежних нагрузках, но реже по кол-ву дней в неделю, например....

[Корицa]

Да, но все-равно zlotech, молодец, как все надо успеть и приготовить и т.д.

[Анна]

читала сегодня, что эффективная длительность аэробной тренировки должна быть больше 20 минут..если же человек хочет похудеть - он должен увеличить время и уменьшить интенсивность занятий

А я это знала )
Чтобы начать наращивать мышечную массу и сбрасывать жир, нужно заниматься спортом без перерыва более 20 минут, потому что как раз приблизительно после 20-ой минуты и начинается наибольший эффект

[татьяна]

тоже об этому слышала

[Domini Anna]

а я вот что то не совсем поняла......

[Юлия]

да, только после 20 минут тренировки мышцы начинают использовать энергию из жировых запасов, до этого они используют свой резерв, который сразу же после тренировки восстанавливается...
если цель набрать мышечную массу - нужно интенсивно тренироваться
если хочется похудеть - нагрузка должна быть меньшей, количество упражнений, повтором и затраченного времени - больше

[Domini Anna]

спасибо за ответ, стало более ясно

[Ирина]

смотря что Вы подразумеваете под "старьем" - новые технологические решения, или дизайн и т.д.
вряд ли в ближайшие пол года изобретут новый формат.

Не дизайн точно. Для меня важнее начинка, функционал. А внешний вид - это для тех, кто желает выпендриться.

[Мурочка]

Мне врач посоветовал заниматься хоть три раза в неделю легкими физическими занятиями Я выбрала фитнес.

[Гермиона]

Мне хотелось походить в фитнес, но так и не получилось....обманулась......

[Mаша]

Физ-разядка + хорошее питание, как это банально.

[MERSY]

Мне хотелось походить в фитнес, но так и не получилось....обманулась......

В смысле?

[MERSY]

Мне врач посоветовал заниматься хоть три раза в неделю легкими физическими занятиями Я выбрала фитнес.

Были проблемы, что понадобилась консультация врача?
Я люблю физнагрузки сами по себе - мышцы в тонусе, упругость тела, грация и пр...
Это классно!
А проддерживать все это можно разными способами)

[Колибри]

Были проблемы, что понадобилась консультация врача?
Я люблю физнагрузки сами по себе - мышцы в тонусе, упругость тела, грация и пр...
Это классно!
А проддерживать все это можно разными способами)

А я не люблю физкультуры( Есть ли способ для меня??