-
Я планирую пойти в тренажерный зал, чтобы накачать мышцы. Подскажите, как мне лучше распределить питание. И какое питание способствует наращиванию мышечной массы. Слышала нужен белок, но также слышала, что речь идет не о любом белке.
Хочется узнать что такое протеиновый коктель.
-
я против протеиновых коктейлей, пусть и говорят, что они полезны, но все же это химия..их пьют в основном те, кто не может через 15-30 минут после тренировки нормально покушать белковую пищу
после тренировки обязательно нужно кушать белковую пищу - в организме в это время так называемое "протеиновое окно", когда белок хорошо усваивается
и еще сложные углеводы нужны для восстановления энергии
-
Лучше проконсультироваться по этому вопросу с тренером или барменом в фитнес-баре, он подскажет. Не советовала бы заниматься этим вопросом самому
-
Известный
- сообщений
- 287
Полезней будет просто воду пить, нежели чем химию
-
Я думала, что протеиновый коктейль это вытяжка белка из разных продуктов, а не химия.
А что относится к сложным углеводам, а что к простым. Если я буду есть пирожные, это поможет?
-
пирожные - это простые углеводы и куча ненужного жира...
сложные углеводы - крупы, макароны из твердых сортов пшеницы
-
Мудрец
- сообщений
- 596
Из личного опыта.
Злотечь верно сказала - после тренировки образуется "окно" и его надо срочно заполнить! Иначе будут сгорать мышцы - а нам это не надо!
Но ситуация такая - чтобы сжигать жиры - после тренировки надо употреблять белковую пищу, а чтобы наращивать мышцы - белково-углеводистую.
Я ходила в зал с целью сжечь жир, после тренировки сразу пила белковый коктейль Формула 100 - выглядит как обычный молочный коктейль, очень вкусный! Прекрасно утоляет голод и жажду. Для качающихся есть Формула 80.
Почитай про эти коктейли в инете.
В любом фитнес-центре есть фитнес-бар - там и продаются эти коктейль, а также много еды подходящей.
В любом случае, возьми первые два занятия в зале с тренером - он распишет тебе программу тренировки и питания (потому как важно не только то что ты съешь после нагрузки, но и то что ты ешь весь день), посоветует что-то.
УДАЧИ!"Человек желающий найдет тысячу возможностей, человек нежелающий - тысячу причин" (с)
Рост 177см, 23 года.
Вес 100 -> 76,1 -> 65кг.
-
Белковый коктейль...
Я на этом сайте за месяц узнала больше, чем за всю жизнь, наверное
Как говорится, век живи - век учись
-
Спасибо. Я, на фитнес-зале, немного решила сэкономить. Выбрала не крутой, но рядом с домом. Там тренер хороший, знакомые рекомендуют. Но фитнес-бара там нет. Нашла магазин спортивного питания (точнее пока только узнала о нем), хочу пойти там купить эту Формулу. Я ленивая и готовить после тренировки - для меня жуть. Лучше попью химию.
Сообщение от Натэлла
-
могу порекомендовать сайт на котором очень хорошо написано про питание для тренировок в зале и наращивания массы, в личку могу написать сайт,если интересует, здесь реклама вряд ли нужна =)
Красоту тела может раскрыть только тело. Оскар Уайльд
-
Да почему же? Это же не такая реклама, которую вставляют совершенно не по теме. Раз уж в тему, давай, выкладывай адрес здесь Сообщение от Tonya
-
Красоту тела может раскрыть только тело. Оскар Уайльд
-
здесь много упражнений эффективных и очень много статей про питание
Красоту тела может раскрыть только тело. Оскар Уайльд
-
Начала читать
Наткнулась на "растереть метионин"
Что за неведомая зверушка...
-
Ответить
