Как правильно бегать?

[Ариадна]

Да и я тоже считаю, что имитировать прыжки - это уже не те прыжки. Ведь когда прыгаешь со скакалкой (помню, в школе даже норматив сдавали), важно не просто прыгать, а быть сосредоточенным, чтобы не сбиться.

[Гвин]

Очень грамотная и полезная статья. Благодаря ей я узнал все,что нужно для начинающего бегуна.Единственное что мне надо,так это заставить себя начать заниматься бегом.

[бабушка]

полезная статья\.поздно увидела, но тем неменее пригодилась. мне 53 бегаю по утрам суставы болят меньше. это правда

[Улисс]

А у меня рядом с домом школьный стадион, можно бегать сколько хочешь , но это не всегда удается: то утром спать очень хочется из-за того, что поздно лег, то что то болит, вот так и откладывается бег на потом.

[OLGA]

OBAJAU BEG !!! S UTRA I OTLICHNAYA MUZIKA !!! ETO KAK GORYACHAYA VANNA PERED SNOM !

[гриха]

что за фигня желание терпение сила воли есть бегаю полтора года уже вдруг сустав заболел прям писец что за несправедливость

[Оксана]

Полезная статья, очень помогает. У меня рядом нет ни стадиона, ни парка.Очень плохо бегать по кочкам а идти на стадион,устанешь до того как добежишь.

[диана]

после бега у меня весь тела воняет

[ди***]

оой, я с подругой только сегодня бежать собралась!!юхуу..за окном снег!у нас позитивный настрой!Статься очень понравилась)дельно очень!

[Екатерина]

Спасибо,вам большое за полезную информацию!

[Антон]

Бегать надо СИСТЕМАТИЧЕСКИ! Чтобы бег перестал быть пыткой и стал полезной привычкой должен пройти не один месяц!

[Екатерина]

Спасибо)

[zxc\zdc]

Долгое время бытовало мнение, что дышать во время бега нужно исключительно носом. В крайнем случае – вдох через нос, выдох через рот. Этому нас учили еще в школе на уроках физкультуры. Но правда в том, что постулат этот идет вразрез с практическим опытом многочисленных бегунов и реальной потребностью организма.

Бег усиливает потребность организма в кислороде. Но узкие извилистые носовые ходы замедляют поступление кислорода. В результате, пытаясь дышать через нос, мы лишь усиливаем дефицит кислорода. Такое дыхание не способно покрыть потребности организма даже в аэробном режиме, не говоря уже о нагрузках повышенной интенсивности.

[Марина Ф.]

Спасибо !!!

[????]

Очень полезная статья. Бегаю уже 5 лет. Чувствую себя прекрасно. Перестали болеть суставы в коленях.