Сообщение от
nedug91462
Здравствуйте, еще 1,5 года назад я весил 128 килограммов, сейчас мне 28 и мой вес 73. Похудеть можно и это нужно, так как каждый килограм это лишняя нагрузка на сердце. Самое первое с чего я начал это понял для себя что мне это нужно. Я не сидел на диетах в принципе ел все что хотелось. Первое с чего я начал это уменьшил свой рацион в половину и начал употреблять польщен воды, вода наполняет желудок и создает чувство насыщенности, а также ускоряет обмен веществ (метаболизм в целом) это был нервный месяц. Дальше я всего лишь взял за основу поговорку, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Я не говорю что мой метод очень эффективный, но я основывался на том, что резкое похудание приведет к появлению обвисшей кожи, пусть наша кожа и эластичная но вот обратно стягиваться она не очень хочет. Самое важное не опускать руки, так как за первым видимым результатом обычно наступает пауза, и тут срабатывает психологическая обида, мол я худею а килограммы только в плюсе, но этого не избежать, для организма нехватка питания это стресс и он на перекор вам начинает жадно накапливать все то что попадает в него. После второго месяца "диеты" я начал бегать так как за годы отъедания сердце отвыкло от кардио нагрузок. Бег я начал с малого сначала 500 метров и с каждым днем постепенно увеличивал дистанцию. Я немого сказать что за эти полтора года я стал спринтером, но свои 10 километров сейчас пробигаю. После того как вы начнете привыкать к пробежкам не будет лишним добавить и другие упражнения, но это уже на ваш вкус. Еще хочу сказать не нужно пренебрегать обручем, пусть многие скажут что это ерунда, но точно могу сказать, что эффект есть. И самое главное это желание и поддержка. Всем удачи.