-
Читатель Недуг.Ру
В силу разных причин не могу ходить на фитнес в зал (работа, маленькие дети). Решила заниматься дома по следующей схеме: через день по утрам (перед работой) 30-40 мин велотренажера или скакалка, в остальные дни по 15-20 мин силовая тренировка. Насколько эффективной будет такая программа занятий, выполняемая в домашних условиях?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
a
Ну что? Придется отдуваться мне поскольку я специализируюсь на домашнем тренинге.
А вы потянете скакалку 30-40 минут по утрам????
15-20 минут силового тренинга хороши на нулевом этапе. Написала это, иначе Кошка меня побьет.
А на самом деле думаю, что 15-20 минут это очень мало.
Поподробней опишите свой предполагаемый силовой тренинг.
-
Читатель Недуг.Ру
Ой, действительно, скакать 30 минут... Однообразно, как-то... Уж лучше бегать на улице, сейчас смотрю, многие этим занимаются.
А еще лучше - купить кассету и заниматься по ней. Я когда дома в декретном сидела - так и похудела. Кстати, сбросила вес с 64 до 52. На Синди Кроуффорд, одна из первых кассет с комплексами еще... Как раз там комплексы по 40 минут, все как положено - разминка, силовые, заминка (растяжка)... А если еще диетку добавить и какой-нить самомассажик - ну вообще супер!
-
Читатель Недуг.Ру
на самом деле мне и на велосипеде трудно 30 мин усидеть, но не из-зи усталости, просто мне очень нудно и скучно сидеть и крутить педали, а насколько я знаю менее 30 мин на нём и делать нечего, т.к. только после этого времени запускается процесс сжигания жиров. Поэтому для меня оптимально было бы комбинировать скакалку, бег, велосипед. А под силовой тренировкой я подразумеваю комплекс упражнений на пресс, бедра, мышцы спины и т.д.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Marion
А попробуйте-ка после такого компекса ещё и на работу пойти. А вечером - "вторая смена" - с детьми.
Я же говорю, что планирую заниматься по утрам, часов в 6, до работы.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
a
Дык, если вы с утра планируете заниматься, типа на голодный желудок, то откуда организм будет энергию черпать по -вашему?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
а
По мне - это гораздо легче, чем 30 минут на тренажере! Вам надоест через неделю, поверьте! Будете искать повод не крутить педали. Про скакалку я и не говорю...
Именно поэтому я и не занимаюсь с утра Лучше вечером, ребенка - мультик смотреть!
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
a
Я просто с трудом представляю, как можно уложиться при этом в 15-20 минут. Поэтому и попросила подробно описать. Кстати, а куда руки, грудь, плечи и попу дели? И с каким весом?
-
Читатель Недуг.Ру
То есть всё-таки силовая тренировка должна быть тоже полноценной? По часу? Но насколько реально её выдержать с утра?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
а
Да все реально, ничего там особо тяжелого нет Не пойму, почему вы упорно от кассеты отказываетесь - там как раз хорошие упражнения для нужных мест (пресс, ноги). Нужно только подобрать подходящую.
И прикольней-то "в компании" заниматься! А с утра жир сгорает гораздо быстрее, чем вечером, я ж уже сказала. Если вы будете заниматься на голодный желудок, а позавтракаете уже на работе.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Marion
У меня ребенков много, а не один, а после работы мне ещё нужно их выгулять, покормить, сготовить ужин, почитать книжки, остаётся пара часов до сна. Насколько я знаю в это время не рекомендуется заниматься или я ошибаюсь?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
а
Ну тогда и остается утро, как вы и планировали! Попробуйте
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
а
А здля чего Вам не полноценная?
ТОгда уж правильнее спросить: зачем Вы вообще собираетесь заниматься силовыми тренировками?
Одна зона прорабатывается минут за 30-40. В неделю на каждую зону идеально раза 2. У Вас получается минимум 3 зоны: низ, верх, пресс.
-
Читатель Недуг.Ру
Тогда получается, что заниматься нужно 1 день кардио (велотренажер) 30-40 мин, другой день силовой комплекс 40-60 мин. Так?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
а
Все зависит от того, для чего Вы вообще решили заниматься.
Т.к. кардио делать можно хоть каждый день. А при силовых должен быть хотя бы 1 день отдыха, это при условии, что Вы в один день на все мышцы делаете.