больно растягиваться

[Velushka]

Девочки, не знаю что и делать...


Месяц назад во время тренировки потянула ногу, теперь мне больно делать некоторые упражнения, о растяжке вообще молчу... решила не заниматься временно на ноги, но это совсем не помогло, даже хуже стало... Я так люблю растягиваться, а тут такие страдания ... что посоветуете?

[Aksinja]

к врачу сходить обязательно

[Свеta]

Нда, трудно так заочно сказать... а в каком месте потянули? Неплохо было бы проконсультироваться с врачом или хотябы тренером. У меня были подобные травмы, сильные растяжения, даже на грани разрыва. Первый раз тоже оберегала от нагрузок, тренер сказал что это неправильно, наоборот надо растягивать сразу. даже терпя некоторую боль. У меня тогда что-то там заросло неправильно, очень долго пришлось восстанавливать работоспособность и растяжку, около года понадобилось. Второй раз травмировала в том же самом месте, но уже не береглась, а нагружала и растягивала через боль, мазала фастум гелем и тянула через не могу. Восстановила через две недели.

[Velushka]

Свеta Большое вам спасибо за совет , я так и поступлю, буду тянуться через боль, потому что мои ограничения в нагрузке на эту ногу ни к чему не привели, а времени прошло уже около 1,5 мес...


я потянула заднюю поверхность бедра

[Анечкина]

Свеta Большое вам спасибо за совет , я так и поступлю, буду тянуться через боль, потому что мои ограничения в нагрузке на эту ногу ни к чему не привели, а времени прошло уже около 1,5 мес...


я потянула верхнюю заднюю мышцу ноги ( не знаю как она называется правильно : )

Я как то при растяжке что-то порвала именно в этом месте. Нога отекла распухла и посинела. Во как.......После этого эта нога тянеться очень плохо, как ни занимайся. На шпагат с этой ноги я сесть уже не смогу.


Это я к тому что поаккуратней тянитесь, я тоже ч\з боль тянулась тогда.

[Velushka]

Анечкина А к врачу ходили или с тренером световались, что теперь нам делать?

[Свеta]

У меня было потянута тоже задняя поверхность бедра, в том самом месте, где попа в ногу переходит. И возможно даже слегка надорвана. Я советовалась с тренером, подробно ему рассказала, как именно произошло, как, что и в каком месте болит. "Диагноз" он мне поставил, сказал что это обычное дело и случается чуть ли не скаждой второй. Поэтому к врачам я не обращалась , а прислушалась к советам тренера. Восстанавливать растяжку после такой травмы действительно очень трудно и долго, но мне всеже удалось.


Автор, сходите к врачу от греха подальше, а то мы тут вам насоветуем

[Velushka]

Я не хожу по врачам Тянусь на эту ногу потихоньку и осторожно через боль и надеюсь на лучшее , а Фастум гель помогает при таких проблемах?

[Свеta]

Я не хожу по врачам Тянусь на эту ногу потихоньку и осторожно через боль и надеюсь на лучшее , а Фастум гель помогает при таких проблемах?

Помогает. Он разогревает и слегка обезбаливает. Мажте перед растяжкой. Только тянитесь очень акуратно, без резких движений и усилий. Если возникает резкая, как бы простреливающая боль, то через нее тянуть вроде нельзя. Терпеть можно только нудную противную боль. Удачи.

[Velushka]

Спасибо

[Velushka]

Девочки, меня беспокоит еще одна проблемка


У меня после начала силовых тренировок (кассета Синди Кроуфорд) сверху на передней строне бицепса бедра (надеюсь понятно объяснила ) образовалась выемка по окружности в мышце (как будто мышца заканчивается), этот переход виден даже в обтянутых брюках, я думала что со временем это пройдет, но этого не произошло... Знакомая сказала что это от того что мышца забита и сделать с этим уже ничего нельзя... но я думаю что такого не бывает, чтобы уж совсем ничего нельзя было сделать


Знаю что здесь мне помогут!

[Анечкина]

Я не хожу по врачам Тянусь на эту ногу потихоньку и осторожно через боль и надеюсь на лучшее , а Фастум гель помогает при таких проблемах?

Помогает. Он разогревает и слегка обезбаливает. Мажте перед растяжкой. Только тянитесь очень акуратно, без резких движений и усилий. Если возникает резкая, как бы простреливающая боль, то через нее тянуть вроде нельзя. Терпеть можно только нудную противную боль. Удачи.

Во-во! Меня как раз так и подстрелило - была порвана связка. Конечно же я у врача лечилась . А как иначе, когда нога не влезала не в одни джинсы.......и вся задняя поверхность бедра была сплошным синяком?


Но это у меня профессиональная травма была. Когда я работала в танцевальном коллективе. Сначало постреливало при растяжке, но я танцевала ч\з боль дня ч\з 3 ходить уже не могла.


Еще хочу сказать, что при растяжке необходимо мышцы максимально расслаблять, тогда и боли такой сильной не будет. И не в коем случае не форсировать.

[Velushka]

Ну вот, делюсь результатами


Пользовалась я Фастум-гелем, тянулась через боль, но ничего так и не помогло, как было больно растягиваться, так и есть, совсем никаких изменений... Неужели уже никогда это не пройдет...


Насчет врача сама понимаю...

[Анечкина]

Попробуйте пока не тянуть больную мышцу. Например неделю-две. Потом потихоньку начните растягиваться снова. И еще, я бы посоветовала не принебрегать кардио в этот период..


А вообще.....старайтесь прислушиваться к себе...попробуйте почуствовать сами, что для Вас сейчас будет лучше....


Вообще растяжка не должна идти ч\з боль.....Дискомфорт - да, но не боль, тем более сильная. Тут как раз работает правило "Тише едешь - дальше будешь" .

[Свеta]

Вам только при упражнениях на растяжку больно? В обычной жизни не беспокоит? При ходьбе, вставании со стула и прочих движениях боли нет? Если есть, то скорее всего к врачу обратиться придется. Если нет, то подпишусь под постом Анечкиной.