-
Читатель Недуг.Ру
Каких девушек сичтают полными, меня лично ни разу никто не назвал толстой. Да, у меня изящный верх, и большой поп и полноватые ноги. Конечно, бег это слегка исправил, но до модельных ног и бедер мне далеко. Я полная?
-
Читатель Недуг.Ру
У Вас просто тип фигуры груша. И если Вас устраивает Ваш внешний вид, то нечего переживать.
А что будет с гречкой и зубами делать? Где основной вопрос?
-
Читатель Недуг.Ру
С гречкой и зубами. Буду есть, но постараюсь без фанатизма. Гречку продолжу когда этот зуб вылечу, хотя конечно 4 дня продержаться и вот так вот все бросить, обидно.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Осик
Фотку в студию, плиззз
-
Читатель Недуг.Ру
нету пока фоток, но отсканирую и обязательно помещу.
-
Читатель Недуг.Ру
Есть 3 варианта:
1. Подделать себя под песочные часы, слегка подкачав верх.
2. Попробовать немного справиться с проблемной зоной путем точечной редукции и кардио.
3. Оставить все как есть, если не напрягает.
Параметры в студию: рост, вес, возраст, грудь-талия-бедра-ляжки (или есть ли голифе), выражены бедра или нет, т.е. ляжки кажутся с боков пошире или как.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Идигидра
Рост-168, вес-63, возраст-26, грудь-90, талия 65 (живота нет вообще), бедра-106, ляжки -не знаю, колень-40, бицепс-32. Голифе раньше было, теперь нету (ура), бедра выражены
Занимаюсь в тренажерке+кардио (бег) Для попы и ног делаю - приседания, выпады + тренажеры (это все с нагрузкой) + пресс без нагрузки, бицепс, трицепс, спина- все с гантелями (силовые).
А что такое точечная редукция? А бег мне очень помог и помогает, но хочется большего.
выбрала бы 2 вариант, борьба с проблемными зонами.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Идигидра
Я тебя боюсь, мать На встречу с сантиметром придешь?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Осик
Могу сразу сказать, что неправильный треннинг.
При тяжелом низе надо осторожнее качаться. Жир не уберется, а мышцы добавятся, будете еще полнее визуально.
СИловые надо разбить на 3 треньки, одна - на верх, 2 на низ.
На верх в обычном режиме, на низ в кардио, т.е. без остановки шпарить с отдыхом максимум 15 секунд. Приседания в Вашем случае не лучший вариант.
-
Читатель Недуг.Ру
А скакалка?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Осик
А кардио никто не отменял. 2-3 тренировки в неделю нормально будет. Я так за 2 месяца убрала по 2-3 см внизу при сохранении параметров верха. При этом поднакачала мышцы, особенно попа удалась на сочленении ягодицы и бедра. Да и квадрицепс с бицепсом прочертились.
-
Читатель Недуг.Ру
Сколько подходов и может все-таки пришлете набор упражнений, пожалуйста, если не затруднит. А в питании как себя ограничивали? я стараюсь не есть после 6, особенно после тренировок, а так все по чуть-чуть. Руками, животом и спиной довольна, бицепс и пресс вообще прсто картинка.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Осик
Ну и вопросики у вас
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Осик
Я напишу в прикрепленку, а то Вы уже 8, кому я свой тренинг описываю.