-
Читатель Недуг.Ру
У меня пунктик появился, ОЧЕНЬ хочу сделать себе классную растяжку. На шпагат хочу садится Какой комплекс упражнений вы посоветуете? И сколько это займет времени, если делать упражнения каждый день??
-
Читатель Недуг.Ру
Ya na shpagat sela ochen prosto, posidela s chasok v goryachey vannoy, a potom srazu stala rastyazhku delat i cherez paru raz sela na shpagat. Mozhet eto i ne pravilno, no u menya lichno takoy opit.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Kotya
-
Читатель Недуг.Ру
A pochemu takiye krugliye glaza?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Kotya
Nu y Bac odnoznashno do etogo bila neploxaia raztiajka, mojet do shpagata ne doxodilo ... no vce-taki... ili Bi tak ckazat' nemnogo priyvelisheli
-
Читатель Недуг.Ру
Nichego ne preuvelichila, vozmozhno i bila neplohaya rastyazhka, no to chto na shpagat ya sela posle goryachey vanny - eto fact, hotite verte, a hotite net.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Kotya
Ia to very , ecli do polnogo shpagata nexvatalo 5-7 cm, no pri 30-40 cm-coglacitec' eto ne real'no, tyt meciazi ponadobiat'cia...
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
SimpleLife
Если не годы
-
Читатель Недуг.Ру
Chestno govorya, u menya ne 5-7 cm nehvatalo, a gorazdo bolshe. V obshem eto moy opit, esho raz povtorus, a yesli kto-to somnevayetsya, to eto ih pravo, ya pereubezhdat ne budu
-
Читатель Недуг.Ру
Такие упры:
1. Садитесь как по-турецки, но носок к носку, пяятка к пятке. И начинаете надавливать (слегка!) руками на колени. Много раз по чуть-чуть.
2. Садиесь в полушпагат - одна нога вытянута сзали, вторая поджата под себя. Отклоните голову и спину назад. Вытянутую ногу согните и постарайтесь носком достать головы.
3. Сидя, одну ногу согните, положив на пол коленку. Вторую согните и переставьте через коленку первой. Попытайтесь рукой этой же стороны выпрямить ногу, взяв ее за носок. То самое стоя - сложнее.
4. Ну и просто потавьте ногу высоко на какую-нить высокую тумюочку и делайте к ней наклоны. То же самое сидя.
5. Сначала садитесь в прямой шпагат - одна нога спереди, вторая сзади. Это легче.
Вот, все что вспомнила Если не понятно - обращайтесь
-
Что бы не повредить мышцы, растягиваться надо только хорошо предварительно их разогрев.
-
-
Сейчас есть очень много различных и методик по растяжке. Но вот какой именно способ самый эффективный?
-
Я бы тоже не прочь иметь красивую растяжку, только с возрастом этого добиться все труднее и труднее.