-
Я на первом курсе голоданием с сентября по январь (2 раза в день ел) похудел со 103 до 72 кг. Теперь, когда я хочу в зале набрать мышечную массу, у меня ничего не выходит, потому то растет только ляжки и живот, руки хилейшие. Я боюсь, что-то сделал со своим обменом веществ.
-
А вы и худели (голодали) самостоятельно и мышцы сами качаете? Иммею в виду без консультаций с кем-то из специалистов?
Может у вас дело не в обмене веществ, а в том что комплекс упражнений-тренажеров неправильно подобран?
-
С тренером лучше программу составить. Обмен веществ может и не причем, а вот прокачка мышц грамотная - это к тренеру.
-
Вполне возможно, что и обмен веществ нарушился. Питался то парень не правильно.
-
Нельзя худеть и набирать мышечную массу одновременно. Что-то одно должно быть. Если хотите получить сильные руки - нужно снова начать кушать часто, иначе никак. Это конечно если вы уже составили с тренером программу, по факту и диету с ним можно оговорить.
-
-
-
быстрый сброс веса, как и быстрый набор мышечной массы любым фарма и не фарма способом - это читерство и вред для организма.
Не успеешь продлить абонемент в зал и мышцы уже расстаили. Не успел покончить с жуткой и суровой диетой, а вес уже вернулся за 2 дня..
Если вы ходите в зал и ставите долгосрочную цель накачаться и стать рельефнее, то не занимайтесь изнурением организма.
Вам нужны тренировки и питание по спортивным диетам. Если вы не дрищ, то идеальный показатель когда вес не меняется, а жир сжигается и заменяется мышечной массой.
Кардио по 45 мин с жестчайшими марш бросками (следить за пульсом) и запланированная сушка вам в помощь.
-
-
-