Сколько см можно убрать с бедер/талии за месяц?

[Мартыня:)))]

Только не бейте, если подобная тема уже поднималась пролистала 10 страниц, но не нашла, так что решила спросить. В первую очередь обращаюсь к тем, кто худел и знает на собственном опыте - какое количество сантиметров реально убрать с бедер и талии за один месяц? У подружки, когда она худела, получалось примерно по 1 см за неделю(диета, бег, самомассаж). А как у вас?

[Идигидра]

Если поставить жесткие условия, то похудеть можно и на 5 сантиметров (если много лишнего). Другое дело, что потом за это придется расплачиваться. Быстрые победы без потерь не бывают.

[Свеta]

Я могу 1-2 см убрать, но не хочу

[sweet_sleep]

Если поставить жесткие условия, то похудеть можно и на 5 сантиметров (если много лишнего). Другое дело, что потом за это придется расплачиваться. Быстрые победы без потерь не бывают.

а если не очень жесткие, но грамотные условия поставить в еде, и жестко соблюдать режим тренировок, то 2-3 см в бедрах точно можно скачать без ущерба для организма, но и в последующее время не увиливать от активности

[Джейн]

Не знаю как у всех, у меня уходит с каждым килограммом- один сантиметр с бедер. я груша, бедра худеют тяжело. а вот талия худеет очень легко, с килограммом где-то 1,5-2 см уходит. То есть если я похудею на 5 кг- уйдет 5 см с бедер и где-то 7 см с талии.

[$kristusha$]

Одна тренерша писала:


"За 2-3 месяца сбросить 4-6 кг вполне реально. Один размер одежды эквивалентен примерно 2-3 кг веса тела. Следовательно, без особых ограничений можно плавно перейти из 48-го в 46-й, а то и в 44-й размер"


Рекомендации - сбалансированное питание, исключить сладкое, мучное, жирное, ограничить соль, сладкие фрукты(виноград, бананы, сухофрукты) - тоже; ну и конечно тренировки.

[sweet_sleep]

Одна тренерша писала:


"За 2-3 месяца сбросить 4-6 кг вполне реально. Один размер одежды эквивалентен примерно 2-3 кг веса тела. Следовательно, без особых ограничений можно плавно перейти из 48-го в 46-й, а то и в 44-й размер"


Рекомендации - сбалансированное питание, исключить сладкое, мучное, жирное, ограничить соль, сладкие фрукты(виноград, бананы, сухофрукты) - тоже; ну и конечно тренировки.

Вопрос: что хотите сбросить? килограммы или сантиметры ?


У меня кость тяжелая и весом я не заморачиваюсь, а вот лишние см в бедрах сразу обнаруживаю.


Могу сказать: за 2 месяца у меня уменьшились объемы в см, но ВЕС в кг остался практически прежним - я работала на рельеф мышц.

[Идигидра]

Одна тренерша писала:


"За 2-3 месяца сбросить 4-6 кг вполне реально. Один размер одежды эквивалентен примерно 2-3 кг веса тела. Следовательно, без особых ограничений можно плавно перейти из 48-го в 46-й, а то и в 44-й размер"


Рекомендации - сбалансированное питание, исключить сладкое, мучное, жирное, ограничить соль, сладкие фрукты(виноград, бананы, сухофрукты) - тоже; ну и конечно тренировки.

Да сейчас прям. Я при 80 носила 50-52, а сейчас при 60 ношу 46-48.

[Мартыня:)))]

Спасибки всем за ответы.

[MISSLEILA]

Я могу 1-2 см убрать, но не хочу

Я тоже уже не хочу, и так похудела на 10 кг, ладно хоть мой 4 размер на месте остался.А вообще при больших физических нагрузках я думаю что сантиметров 5 убрать реально.

[Анджей]

Я тоже уже не хочу, и так похудела на 10 кг, ладно хоть мой 4 размер на месте остался.А вообще при больших физических нагрузках я думаю что сантиметров 5 убрать реально.

Все,что естественно,то не безобразно.
Зачем уберать

[Худеющая]

ну это у всех по разному, приведу личный пример, как то мы с подругой вместе пошли в спортзал, дабы похудеть, и скажу так, за месяц она потеряла 10 см на талии 5 см на бедрах, а я 0,5 см на талии и 0 см на бедрах, так что делайте вывод, это зависит только от вашего организма!!!!

[milata]

ну это у всех по разному, приведу личный пример, как то мы с подругой вместе пошли в спортзал, дабы похудеть, и скажу так, за месяц она потеряла 10 см на талии 5 см на бедрах, а я 0,5 см на талии и 0 см на бедрах, так что делайте вывод, это зависит только от вашего организма!!!!

Абослютно согласна, мы все такие разные.

[Пиратка]

Читала, что норма 3-5 см.

[milata]

Думаю, еще от способа сбрасывания зависит. И от старости жировой прослойки. Чем старше, тем сложнее будет распрощаться в пресловутыми сантиметрами