завтрак

[Императрица]

скажите, пожайлуста, из чего обычно состоит ВАш завтрак?


хочется правильно питатся, вот и хочу найти алтернативу булкам и булочкам, которые покупаю вместе с кофе по дороге на работу


вот поужинать только салатом я могу, но чем бы существеним и полезным позавтракать не знаю


спасибо за советы

у меня вариантов масса:


железно за 15 минут до завтрака съедаю свежий фрукт или пью сок-фрэш


1.хлебцы без дрожжей с соевой шоколадной пастой (или джем на фруктозе, или ягоды тертые), натуральный йогурт


2.хлопья овсянки смешиваю с орехами, изюмом, проростками пшеницы, заливаю соевым напитком "бифидоник"


3. зерновой хлеб, натуральный йогурт, проростки пшеницы


4. хлебцы без дрожжей, вареные фрукты без сахара, ореховая масса без сахара


и в таком духе разные комбинации


пью только отвар из роз или самодельный травяной чай.

[Юлясик]

яйцо вкрутую (кусочек сыра, мяса) и черный кофе без сахара...

[$kristusha$]

скажите, пожайлуста, из чего обычно состоит ВАш завтрак?


хочется правильно питатся, вот и хочу найти алтернативу булкам и булочкам, которые покупаю вместе с кофе по дороге на работу


вот поужинать только салатом я могу, но чем бы существеним и полезным позавтракать не знаю


спасибо за советы

Если- у вас на ужин салат, тогда обязательно включите в ваш завтрак - белок:





-йогурт/творог/сыр/яйцо/кусочек отварной курицы


(всё ещё зависит от вашего аппетита, я например с утра могу плотно подкрепиться);


- что-нибудь зерновое(хлебцы, хлеб). Полезнее сдобных булочек


- какой-нить фрукт спустя полчасика (яблоко, апельсин)





Каши тоже хорошо! Углеводы дадут энергию на весь день.


С удовольствием ем овсянку, можно гречку+молоко.








Вот ещё вкусный и полезный салат: тертая морковка+зелень петрушки+тертый сыр+можно немного грецкого ореха.

[katrinusja]

У меня завтрак перед тренировкой, поэтому ем 1 творожный сырочек или ваабще ничо не ем..а в те дни когда нет тренировок завтракаю по полной - это может быть яишница..бутики..овсянка..зеленый чай или (редко) кофе...Ну и конечно как тока просыпаюсь (это уже привычка - как умыватся! ) пью негазированную воду натощак чтоб желудок просыпался..да и вообще это полезно..

[Brooklyn Girl]

многие завтракают блюдами из яиц, я где то читала, что больше 2 яиц в неделю не рекомендуется (мол много холестирола и это очень вредно), вы не разделяете это мнение?

[Клюквик]

На своем опыте поняла, что лучше завтракать белковыми продуктами (обезжиренным творогом с джемом без сахара или яйцами), дольше не чувствуешь голода. С того момента как купила кофемашину, не могу проснуться без чашечки капучино.

[DeLux]

многие завтракают блюдами из яиц, я где то читала, что больше 2 яиц в неделю не рекомендуется (мол много холестирола и это очень вредно), вы не разделяете это мнение?

Не разделяю. У человека с нормальным обменом веществ проблем от этой грамульки из 2-х яиц ничего не будет. Холестерин получаемый извне составляет всего 10% от всего холестерина вырабатываемого организмом.

[ZSE]

Я обычно завтракаю чай + ложка мёда(иногда терпеть немогу,но для здоровья глотаю) иль кофе и еще пару яиц

[Нюрочка-не-дурочка]

Вариантов масса. По выходным овсянка на воде+чай+фрукты или омлет. На буднях хлопья или мюсли с обезжиреным молоком, опять же чай, иногда бутики, творог обезжиреный со сметаной, пару йогуртов, еще что-нить, что в холодильнике есть, блинчики иногда... Обязательно чай (черный зеленый, реже кофе с молоком....)

[SUPERGIRLLa]

о б ж о р ы

[Нюрочка-не-дурочка]

о б ж о р ы

Угумс. Балерины не должны есть и ..хм..

[sweet_sleep]

о б ж о р ы

Завтрак - святое Заряд бодрости

[shev1980]

Я обычно завтракаю чай + ложка мёда(иногда терпеть немогу,но для здоровья глотаю) иль кофе и еще пару яиц

Кстати, не надо издеваться над организмом. Я по поводу "терпеть не могу" . Если противно , то организму это не нужно. Или можно ложечку меда в полстакане теплой воды развести и выпить, будет более приятно и таже польза.

[Sona]

Не разделяю. У человека с нормальным обменом веществ проблем от этой грамульки из 2-х яиц ничего не будет. Холестерин получаемый извне составляет всего 10% от всего холестерина вырабатываемого организмом.

Ого.


Для меня эти цифры представлялись диаметрально противоположно

[DeLux]

Не разделяю. У человека с нормальным обменом веществ проблем от этой грамульки из 2-х яиц ничего не будет. Холестерин получаемый извне составляет всего 10% от всего холестерина вырабатываемого организмом.

Ого.


Для меня эти цифры представлялись диаметрально противоположно

От так то.





Но это ещё не повод наваливацца на жирное.