-
Читатель Недуг.Ру
Здравствуйте все. Наверное многие из вас вздохнут и подумают- ну сколько можно, одно и тоже! Но я прошу вас помочь советом по конкретно моему случаю. Дело в том, что за последнее время я начала поправляться. Постепенно, помаленьку, но как говорится медленно, но верно. Сейчас я нахожусь на той стадии, когда больше набирать нельзя, потому, что из худенькой я начинаю превращатся в упитаненькую, что при моей структкре смотрится мягко говоря - не очень. Я попыталась анализировать своё питание и выяснила, что ем я мало, но по времени совершенно неопределённо- когда как придётся. Но так у меня было всегда. Одна закономерность существует, с которой я и связываю прибавку веса . После рождения ребёнка я возобновила занятия в спорт зале. Посещаю его регулярно- 2-3 раза в неделю. 1 час попеременно хожу/бегаю на тренажёре, потом пару упражнений на живот, пару на ноги ипару на руки. Всё, я иду домой. И по пути домой я уже чувствую дикий голод. По скольку я прочитала огромное кол-во информации, из этого я знаю, что наедаться после тренировок не желательно, хотя бы в первые 2 часа. Я стараюсь держаться, но в итоге всё равно наедаюсь, вы не поверите, но чуть ли не против своей воли. Голод побеждает разум. Я так же читала в форуме что есть конечно можно, но определённую группу продуктов т.е. толи углеводы, толи белки (точно не могу припомнить). В тот момент это для меня не возможно, рассматривать эттикетки. Так вот, я хотела бы попросить написать мне конкретный список продуктов или блюд, которые не способствуют набору веса, а может даже наоборот способствуют снижению веса (после тренировки!!!). А так же может советы, как избежать этого дикого чувства голода после трейнинга. Заранее всем благодарна.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Extrem
N vtoroy ctranice ect analogi4naya tema
http://forum.nedug.ru/viewtopic.php?t=52333
-
Читатель Недуг.Ру
Я бы на вашем месте вопрос как и чем питаться после тренировки задавала в саму последнюю очередь. а первоначальное внимание обратила бы на питание в течение дня до тренировки, и на качество самой тренировки.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Extrem
Зчем его избегать? Кушайте на здоровье
Светик права!
-
Читатель Недуг.Ру
через 20-30 минут после тренировки нужно сделать перекус: съесть например творожок (обезжиреный и желательно без сахара) или натуральный йогурт. вообщем дать телу белок для восстановления потрепаных мышц. не бойся, ни одна калория из съеденного не пойдет в жир и не помешает похудению. через пару часов можешь уже нормально покушать.
к тому же еще один плюс такого перекуса - притупляется чувство голода.
и еще: если тренируешься вечером, то желательно сделать легкий ужин из белка и цитрусового фрукт. я ем творог или кефир и грейпфрут на ночь (лимон, апельсин). сочетание белка и витамина С на ночь способствует улучшению жирового обмена.
-
Читатель Недуг.Ру
Я вчера пришла после треньки, голодная, как сто волков Ну ни хрена не хочется ни творожок, ни йогурт, ни прочей полезной хрени
Каааак напилась чаю с шоколадкой! Захотелось просто до жути - ну и сьела ее нафиг! Патамучта нельзя себе отказывать, когда сильно хочется
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Marion
И это правильно!
А потом не жалели? А то у меня порой такое бывает..Съем, а потом жалею. Вот, блин, психика неустойчивая
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Yaska
Сообщение от
Marion
И это правильно!
А потом не жалели? А то у меня порой такое бывает..Съем, а потом жалею. Вот, блин, психика неустойчивая
Еще как жалею Но вчера опять - зашла в магазин и купила селедку под шубой. Эдакое корытце небольшое И что вы думаете? Все умяла за милую душу! Вкуууусно!
Но вот один пост тут меня на идею натолкнул - я тоже где-то слышала, что кефир с лимоном на ночь очень полезно в плане похудения... Попробовать, что ли?
Ответить
