утрення зарядка

[kniaginia]

решила заняться утренней зарядкой


а вы делаете ее? и какие упражнения включаете? сколько минут?


бодрость духа ощущаете или наоборот усталость?


какое вообще отношение к утренним тренировкам?

[Клео_Мондайн]

А я ни делаю утреннюю зарядку, лень мне, и вапсче, спортом никаким не занимаюсь, разве что тока с ребенком по 3 часа гуляю, да коляску таская на 4 этаж и обратно по 4 раза в день, вместе с ребенком. Вот и весь фитнесс)))

[Идигидра]

К утренним отрицательно. Это в будни надо тогда часов в 5-6 вставать, чтобы позаниматься. Поэтому я сторонник вечерних занятий. А вот в выходные делаю часов в 11-12, т.к. когда после завтрака уже часа 1,5 пройдет. На голодный желудок мои тренировки не катят, это все же не йога.

[kniaginia]

у меня уже физическая потребность на мозговом уровне


хоцца тельце свое будоражить еще и по утрам


заметила, что после тренировки хорошо себя ощущаю. а она у меня вечером, там до дома и спать.... потому надо и утром, чтобы было время насладиться бодростью своей

[Marion]

Ой, а мне тоже зарядку охота Вот ребзика на дачу отправлю летом, и начну, пожалуй А то в клуб вечером не всегда получается. А так: утром минут 20 каждый день, плюс пару раз в неделю на групповухи в клубе - по-моему, суперски

[Gentle]

Я утром на скакалке прыгаю. Или с Синди. 10-15 минут.

[Нюрочка-не-дурочка]

Это хорошо тем, кто дома работает...Потому как вставать на час раньше не каждому под силу

[НатальяВ]

Вот я по утрам 10 минут с Синди, потом 2 раза по 50 на скакалке, после каждого по 50 упражнений для груди (сжимание ладоней), потом еще 100 раз на скакалке и растяжка для ленивых минут на 5...


всего 20-25 минут занимает и ощущаешь себя вполне проснувшейся...

[kushkush]

Спит мой организм по утрам. Люблю заниматся спортом вечером. Раз в неделю утром- на танец живота, а потом весь день летаю

[Кошка:)]

Зарядка - она зарядка и есть. Минут 15 - попрыгать, поподтягиваться, поотжиматься, немного растяжки.

[цеца]

У меня зарядка по утрам на кухне происходит. Я встаю в семь и начинаю готовить. Потом на мусорку несусь с мешком. Чем не зарядка?

[Апельсинка]

Я уже лет 7 делаю зарядку по утрам в течении 40минут-часа (как получится). Встаю ради этого в 6 утра +зарядка в транспорте (до работы 1,5часа добираюсь в 1 сторону)+бассейн (в выходные). Зарядка по утрам - это супер! Очень бодрит и проясняет мысли (правда, я по биоритмам жаваронок). Даже когда не делаю (например, в выходные, когда хочется себя побаловать и не вставать с кроватки), то голова начинает болеть и тело совершенно не гибкое, что очень неприятно. Итого результат: размер 42 при росте 157 см, вес 41-42.

[Julia_83]

Вот я по утрам 10 минут с Синди, потом 2 раза по 50 на скакалке, после каждого по 50 упражнений для груди (сжимание ладоней), потом еще 100 раз на скакалке и растяжка для ленивых минут на 5...


всего 20-25 минут занимает и ощущаешь себя вполне проснувшейся...

А скакалки для чего помогают? Или это просто что б взбодрится! Мне стыдно, я только начинаю делать утреннюю зарядку!

[Ийка]

зарядка с утра это обязательно и просто необходимо...для меня точно ...делаю растяжки, наклоны, приседания, махи, отжимаюсь, скручивания...все по 10 раз, кроме скручиваний (50 раз) и отжимания (20 раз)...уходит на все минут 10-15...зато потом такой бодряк ...без зарядки чувствую себя разбитым корытом





а тренируюсь и бегаю вечером, когда организм уже точно проснулся и готов к труду и обороне

[Ватилина]

на групповухи в клубе

сорри не удержалась, муж говоришь в командировке?