-
Лучше попросить врача комплекс упражнений или походить на лечебную физкультуру. Если проблемы со спиной, со спорто стоит быть осторожнее. в том плане что да, он безусловно принесет вам пользу и им НУЖНО заниматься, но есть некоторые противопоказания. У меня тоже сколиоз и врач сказал вот что бегать нельзя, а я и не знала...
-
Я для себя выбрала ЛФК. Может это банально и скучно, но зато все упражнения я делаю под контролем тренера, он следит, чтобы и спина была прямая, и техника правильная.
-
Я каждое утро начинаю с упражнений для спины (всё-таки уже не 20). Обычно это простые упражнения: наклоны, подтягивания и так далее. Занимает не более получаса, а эффект значительный.
-
Рекомендую ещё после каждой тренировки висеть на турнике сколько сможете по времени (чем дольше, тем лучше). По 3-5 подходов. Очень хорошо работает для спины
-
-
-
так и не разобралась, можно ли, нужно ли делать упражнения при сколиозе, остеохондрозе? к олному остеопату сходила - сказал, пока не устранить заболевание лучше не стоит. к другому - дал небольшой комплекс упражнений. и кому верить?)
-
9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшуюокружность.
А обязательно это перед зеркалом выполнять? Меня это отвлекает.
-
-
я делаю упражнения с ютуба в основном, мне проще когда смотришь и повторяешь под музыку
-
-
-
-
-