Как сесть на шпагат???

[J-u-l-j-a]

Делаю выпад - одна нога вытянута назат, другую, согнутую в колене, завожу на плечо (или плечо подсовываю под колено?), ступня этой ноги на полу. И начинаю опускать попу к полу до приятной боли в вытянутой ноге. Потом меняю ноги.

Пыталась представить.... Не смогла

делаете обычный выпад, например, правая нога согнута, а левая вытянута. туловище опускаете низко, слева от правой ноги, опираетесь левой рукой на локоть, а правую просунуть под правой ногой.





вот так плечо оказывается под коленом

А при этом другая нога, та что не на плече, что должна делать? И когда она направлена туда куда надо, просто сидеть или как?

[fidget]

делаете обычный выпад, например, правая нога согнута, а левая вытянута. туловище опускаете низко, слева от правой ноги, опираетесь левой рукой на локоть, а правую просунуть под правой ногой.





вот так плечо оказывается под коленом

А при этом другая нога, та что не на плече, что должна делать? И когда она направлена туда куда надо, просто сидеть или как?

вторая нога прямая и отведена назад, как при выпаде.

[J-u-l-j-a]

аха, пасиб!

[Фру-Фру]

ФРУ-ФРУ..про ум я имела ввиду не то что шпагат влияет на него!!! А то ,что не взять и плюхнуться на шпагат при этом растянув мышцы и т.д





всем большое спасибо за советы буду стараться


спрашивали для чего, чесно не знаю. Хочется

Что Вы имели ввиду я поняла. Просто сама фраза развеселила. Типа, казнить нельзя помиловать.


Пробуйте, тренируйтесь и обязательно получится! Главное - не сдаваться!!!!

[Фру-Фру]

А можно фото в личку?

Как только, так сразу! Фотика нет! Найду - пришлю. Веселье на N-ное время гарантированно!!!!

[Saida]

Надо же, думала только я одна помешанная на шпагате .





Когда-то садилась. Правда фронтальный не получался. Растянула мышцу, и сейчас не получается. Тем не менее, не могу отогнать от себя идею снова сесть. Просто наверное нужно сначала к врачу пойти.





Говорят даже занятия специальные бывают по стретчингу.

[Lilit]

Я хорошо растягиваю связки в горячей ванной. Если полежать какое-то время в теплой воде, то связки становятся более гибкими и можно неплохо их растянуть.

[Lyubashka]

На самом деле нужно очень хорошо разогреть мышцы, я когда активно спортом занималась, через 2-3 усиленных тренировки не заметила, как села на шпагат.

[Жасминка]

Девочки,уважаю! У меня никогда не доходило до шпагата,растяжки,гибкости не хватало,наверное...

[Даниэлла]

заниматься день за днём

[NadejdaP]

Девочки,уважаю! У меня никогда не доходило до шпагата,растяжки,гибкости не хватало,наверное...

Вот. У меня тоже. Кому-то это дано, кому-то нет. У меня с гибкостью проблемы...

[Alinka123]

нужны долгие длительные тренировки)))

[Наталья]

Я в школьные годы занималась в секции самбо при школе, 5 тренировок в неделю, на шпагат садилась с размаху)) А сейчас какой там шпагат(((

[Жасминка]

Я в школьные годы занималась в секции самбо при школе, 5 тренировок в неделю, на шпагат садилась с размаху)) А сейчас какой там шпагат(((

Да уж, с возрастом даже говорить об этом труднее...Хотя есть же исключения)

[Ксеня]

ой вот и я хоть занимаюсь спогртом, в зал хожу,у нас там и растяжка и все дела, но на шпагат не могу сесть((