Что мы едим

**Знайка** · 06.03.2018, 16:21

Главное в рацион включать овощи и фрукты )

**NefeDywka** · 13.03.2018, 11:02

это верно, без них никак не обойтись

**kingsprut** · 18.03.2018, 18:04

как построить диету?

**Daashaa** · 19.03.2018, 20:10

Вы - большая молодец! Ну кончено батончик Марс надо было заменить каким-то протееиновым батончиком (есть очень много вкусных). Питаться правильно - залог хорошего самочувствия.

**Daashaa** · 19.03.2018, 20:11

Сообщение от nedug124947

Главное в рацион включать овощи и фрукты )

Да, это очень немаловажно! В овошах содержатся та необходимая клетчатка, для работы нашего желудочно кишечного тракта

**Daashaa** · 19.03.2018, 20:12

Сообщение от nedug124198

На завтрак ем творог и яйца вареные, на обед суп или борщ, ужин каши, салаты,мясо или рыба. Не могу я пять раз в день питаться)

Борщ вроде не очень здоровое блюдо, но вкусный зараза)

**Лина** · 23.04.2018, 21:38

Мой любимый овощной рецепт.

Рецепт классического греческого салата, отличающегося своим великолепным вкусом и пользой!
Продукты
(на 4 порции)
Помидоры - 2-3 шт.
Огурцы свежие - 2 шт.
Лук красный - 1-2 шт.
Перец болгарский - 2 шт.
Сыр фета - 200 г
Оливки (или маслины) без косточек - 100 г
Лимон - 0,5 шт.
Масло оливковое - по вкусу
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Подготовьте все необходимые продукты для греческого салата.
Как приготовить греческий салат по классическому рецепту:

Все овощи тщательно промойте проточной водой и нарежьте. Помидоры - кубиками.
Огурцы - полукружиями.
Перец болгарский - соломкой.
Красный лук очистите и нарежьте кольцами.
Маслины разрежьте вдоль пополам.
Овощи поместите в салатницу, добавьте к ним маслины.
Практически готовый греческий салат заправьте соком половины лимона и оливковым маслом, посолите и хорошо перемешайте.
Мягкий сыр нарежьте кубиками.
Сверху добавьте кусочки феты, поперчите и немного сдобрите оливковым маслом.
Греческий салат готов! Быстро, полезно и очень вкусно!

**Злата** · 30.10.2020, 17:07

Я вот составляла свое меня совместно с диетологом, исходя из необходимо лично для меня кбжу. Думаю это саммый правильный способ и эффективный, как для похудения так и для поддержания.

**Лена** · 01.12.2020, 15:51

кстати классная тема, я сама думаю завести дневник питания, а то пока ем как, сколько и что придётся, желудок уже шалит) может кто-нибудь знает приложеньки на телефон специально для этого? бумажные дневники не умею вести от слова совсем)