Сколиоз

[Catherine]

Извините, если глупый вопрос. Можно ли заниматься аэробикой при сколиозе. Если да, то какими видами?





Спасибо.

[Свеta]

калланетик, пилатес - можно и даже рекомендуется (но это, конечно, не аэробика)... высокоударной аэробикой (особенно степом) вроде как нельзя

[Emberly]

Мне в связи с остатками не долеченного в детстве сколиоза порекомендовали из занятий исключить все ассиметричные нагрузки - т.е. глубокие наклоны, повороты, всевозможные боковые прогибы, односторонние весовые тяги, а также перевернутые стойки - типа "березки", стойки на голове (это скорее относится не к сколиозу в целом, а конкретно к проблемам с грудным отделом позвоночника). Мне это объясняли в контексте йоги, которой я занималась, но с аэробикой, пожалуй, тоже можно проводить аналогии.

[Гость]

Catherine вопрос не совсем по теме, а вы можете подтянуться или висеть на турнике больше пару секунд?


В школе при сколиозе освободили от прыжков, быстрого бега и подтягивания.По поводу последнего - я и правда не могу ни разу подтянутся, и вис не подается мне вообще. Вот и думаю это я такая слабая(тжимаюсь на ура) или правда и не удасться?

[adg-val]

Вис не удается?

[Свеta]

Catherine вопрос не совсем по теме, а вы можете подтянуться или висеть на турнике больше пару секунд?


В школе при сколиозе освободили от прыжков, быстрого бега и подтягивания.По поводу последнего - я и правда не могу ни разу подтянутся, и вис не подается мне вообще. Вот и думаю это я такая слабая(тжимаюсь на ура) или правда и не удасться?

слабая... не удастся - нет такого слова вообще, все приходит с тренировками...

[adg-val]

Пральна Света говорит: тренировать и тренироваться. Повиснуть хоть на несколько секундок, отдохнуть, потом о5. Хват тренирует таскание авосек в руках, например)), просто удержание чего-либо долго.

[Гость]

adg-val я имею в виду в вис подтянувшись подбородком к перекладине и подтягивания, а не просто вис на перекладине.


Свеta спасибо, подтягивание это не то что мне жизнено необходимо, поэтому буду просто знать, что все возможно. Просто у меня промелькнула мысль, а вдруг у меня не получается из за сколиоза-один и тот же хирург 2 раза вычеркивал из списка занятий чем не надо заниматься на физ-ре.

[Гость]

adg-val у меня возле дома перекладина, правда узкая., я на ней кувыркаюсь изредка по привычке с детства.


Не могу даже 2 секунд, падаю камнем. Регулярные авоськи не помогли.

[Свеta]

adg-val я имею в виду в вис подтянувшись подбородком к перекладине и подтягивания, а не просто вис на перекладине.


Свеta спасибо, подтягивание это не то что мне жизнено необходимо, поэтому буду просто знать, что все возможно. Просто у меня промелькнула мысль, а вдруг у меня не получается из за сколиоза-один и тот же хирург 2 раза вычеркивал из списка занятий чем не надо заниматься на физ-ре.

кстати, при проблемах со спиной просто вис на перекладине очень полезен)))





а я лично, на все врачебные запреты наложила большую кучу, о чем ни разу не пожалела я конечно, не призываю следовать моему примеру, просто к сведению)))

[adg-val]

adg-val у меня возле дома перекладина, правда узкая., я на ней кувыркаюсь изредка по привычке с детства.


Не могу даже 2 секунд, падаю камнем. Регулярные авоськи не помогли.

Секунду повисите, отдохните и т.д. Немного помочь может кто-то, снизив нагрузку, держа за ноги. Вес авосек то для прогресса должен расти

[Гость]

Свеta я тогда ходила на гимнастику в поликлинику. Занятие часик- просто висеть на перекладине надо было довольно долго, было много упражнений лежа на полу, с постой легкой палочкой и очень много хождения гуськом- полуприседом .Вот это запомнилось больше всего, на занятия надо было ходить без обуви в носочках и они часто рвалисью цеплялись за пол.

[Свеta]

я тоже в детстве ходила на ЛФК, вспоминаю как кошмарный сон

[Гость]

А мне в принципе нравилось, плохо только то что не было душа. Массаж очень любила- так мнут, кажется ка у женщины могут быть такие сильные руки, зато потом такие хорошие ощущения.

[натусьЬ]

я тоже в детстве ходила на ЛФК, вспоминаю как кошмарный сон

И я тоже ходила, причём никак не могла понять, зачем лечить слишком прямую спину (мне так врачи объясняли тогда ). ЛФК терпеть не могла. А теперь хожу иногда на пилатес - тоже самое, только под музыку. И мне нравится!