Степ-аэробика

[TI]

Кто-нибудь здесь занимался степ-аэробикой?? Расскажите как результаты... Счас стою перед выбором - заняться степом или шейпингом... Может кто-нибудь чего-нибудь посоветует??

[Иришка Т.]

Степом можно, если нет сосудистых звездочек на ногах или венок, иначе они попрут в развитии

Степ дает хороший результат, ИМХО лучше, чем шейпинг, да и веселее все это, но вот такой нехороший побочный эффект..

[julchikA]

одно другому не мешает

а что касается степ-аэробики, это моя любовь навсегда. Простая аэробика мне уже неинтересна. А в клубах так вообще совмещают уроки силовые и степ. Так сказать, приятное с полезным. Научиться можно очень быстро, ничего сложного. И если зацепит(как меня) то навсегда

[Mika]

а мне флеболог посоветовал именно степом заниматься для профилактики и вообще. А вообще-то из побочных эффектов-так могут болеть коленные суставы, но и этого можно избежать, если платформу поначалу не ставить на подставки.

[Zhuzhu]

А мне отсоветовал((

И как понять этих флебологов((

[Nataxa]

Да, и еще забыла спросить... на какие части тела действует степ??? в частности меня интересуют ягодицы??? и на верхних частях тела ощущается ли какой-нибудь эффект???

[4761]

а ну их этих врачей , они вообще спорт не любят, все беды от спорта по их мнению(хотя скорее всего они имеют в виду профессиональный), главное не заморачиваться, и делать что нравиться



как и любая аэробика, степ прежде всего тренирует сердечно- сосудистую систему. На разогрев и для поднятия настроения. Потом ноги, ягодицы тренировать нужно, степ для этого тоже используется, как я говорила, это делается на совместных занятиях. Степ в таких случаях используется как опора.

Есть мнение что во время занятий аэробикой грудь может обвиснуть и все-такое(это не мое мнение хотя вполне возможно и такое), использовать поддерживающее белье желательно.

[Raspberry]

меня интересуют ягодицы???

Тогда это занятия по BodyPump Как раз там есть уклон на бёдра и попу То есть много приседательных упражнений с грузом

[tasya]

у нас в клубе такие занятия называются bums

ABT-мышцы ног и пресса

tabs-пресс

tnt-только ноги

supersculpt-все группы мышц

upperbody-верхняя часть тела

клуб "Планета Фитнесс", практически все занятия с использованием степа.

[анечка05]

Надеюсь различаются только названием То есть там штаги, гантели?

[Св]

Вопрос автору - Вы совсем ничем сейчас не занимаетесь или есть физ подготовка?

Я, дожив до 30 лет и ни разу не быв в спортзале, на степе запуталась в ногах, потеряла всякую возможность дышать и ушла в шейпинг. Там легко и просто, падать некуда

Сейчас вот подумываю об аеробике - степ или в бассейне. И, для разнообразия, поменять шейпинг на пилатес. Занятия одним наскучивают быстро, я даже стараюсь к разным инструкрорам ходить

[Valeo379]

А расскажите про пилатес!! Что это такое, как проходят тренировки, что на них делают, на что влияет, и с чем это едят?

А то у нас в клубе это недавно появилось, и всё нет времени сходить и посмотреть





ЗЫ. У нас называется это: PILATES/ MEDITATION - так и написано... Я честно говоря поняла только слово MEDITATION, но будем надеятся, что это как раз то, про что вы говорите

[Моцциконни]

и штанги, и гантели разных весов, и резины двух видов. Скучать не приходится.

у нас инструктора частенько сами меняются, одни уходят другие приходят,весело.Скучать не приходится.



Из нового: танец живота вот недавно ввели. Моментально стал жутко популярным, особенно среди дам в теле. Как они вертят, это надо видеть.

[kalinka]

Понятно, значит одно и тоже Да уж... Я тут с весом переборщила, теперь ноги трясутся... ( как у алкоголика руки)

[potter]

танец живота вот недавно ввели. Моментально стал жутко популярным, особенно среди дам в теле. Как они вертят, это надо видеть



видеть надо не только это, а еще и то, как мужики со штангами и гантелями, которых от теток, вертящих животами, отделяет боольшая стеклянная стенка, бросают нафиг свои гантели и прилипают к этому самому стеклу





А пилатес очень сильно меняется в зависимости от инструктора. По сути, это комплекс упражнений + определенная жизненая философия. Но возможных упражнений много, и составить из них можно как нечто, близкое традиционным занятиям, так и чисто упражения на правильное дыхание + растяжка. Я занималась уже у 4-х разных инструкторов. У всех было по-разному. Та, которая у меня ведет сейчас, параллельно ведет йогу, так вот у нее пилатес - это практически таже йога, только позы меняются быстрее и под музыку