Холецестит

[mjk]

занимаюсь...

йогой и растяжкой. сдам сессию, закончу курсы на первой работе - и запишусь в тренажерку. раньше ходила - потом со второй работой не стало времени.

тоже хочу ударные тренировки ...

но питание подкорректируйте.

на собственном опыте убедилась, что питание - 75% успеха.

давай на ты

[Legress]

толстушка



я бы немного подкорректировала ваш режим - перенесите плотный ужин на обед. Белки надо есть в обед. На ночь лучше овощи-фрукты. С утра углеводы (каши, мюсли, хлеб).

[Toros]

ок, давай на ты



вопрос номер раз: чем можно заменить творог и йогурт? Из всех молочных продуктов я могу есть только творожные сырки, творожную массу, но в них калорий до фига и кефир, но его могу пить ТОЛЬКО вечером, я от него засыпаю



вопрос номер два: можно на работе завтракать-полдничать быстрой кашкой типа Бишоп?



вопрос три: а если ваще не ужинать, а обедать полноценно, т.е. горячее + салат или полноценный обед?



ударные тренировки у меня - это айкидо (кимоно через час уже можно выжимать) и бассейн, после него могу тока спать, больше ни на что сил не хватает...



ЗЫ попробуй в салаты с маслом добавить чуток лимонного сока - мням

[Татуся]

12345

дело в том, что я обедаю в столовой на работе - а там выбирать не приходится. носить с собой помимо йогурта (который я покупаю по дороге) курицу - мне не удобно.

я бы и сама поменьше ужинала, побольше обедала, но, неудобно мне.

стараюсь а обед есть мясо - или суп, или голубцы.

раз на раз не приходится. можно маму загрузить конечно куру мне таскать - но опять-таки есть на рабочем месте, когда все ходят туда- сюда мне неловко



Бокки

в Быстрове очень много сахара. лучше фруктами.

насчет обеда-ужина согласна. лучше обед плотнее, но на ужин все равно надо перекусить - салатик, тот же кефир. но часов за несколько до сна.

лучше поменьше, но почаще.

например обед - суп, второе десерт - это слишком.

а вот разбить на два-три приемчика - нормально будет.



чем заменить молочное. вот это на самом деле проблема - потому что когда был пост я это очень страдала без него.

заменяла сухофруктами - но тут очень надо внимательно быть с калорийностью - очень легко перебрать.

хлебцами заменяла, фрктами. но все время считала ккал. в конце концов я стала наедаться 100 граммами салата или четвертинкой яблока.

а! яйца классный продукт. я ем белок один.

еще очень спасали отварные овощи - хочется жевать - наваришь фасоли стручковой - и вместо конфет по одной жуешь. морковка бэби.

попкорн самодельный. на тефалевской сковородке с капелькой оливкокого масла. бадью в сто грамм- на весь вечер можно растянуть. чуток меда и с чаем. мммм....

[natasha]

Бокки, толстушка



очень рекомендую соевое мясо



в одной пачке (80 грамм) 4 порции, в одной порции около 50 ккал всего! А белка - 50%. 2 порциями можно отлично перекусить.



толстушка - я тоже раньше на работе стеснялась лопать - а теперь плюнула на все и ношу боксы пластиковые с соевым мясом (оно, кстати, не пахнет совсем - в кабинете запаха не будет).



Хорошее блюдо для работы - соевое мясо с рисом - состав супер, запах отсутствует.

[Helli25]

12345

ага, когда вегетаринкой была - я его часто ела.

надо попробовать. а поделитесь рецептиком риса с соевым мясом.

приготовить на ужин завтра что ли....

[Ксения]

толстушка





отвариваете мясо около 10 минут, добавляете в готовый рис (я люблю коричневый) можно добавить специи, а можно купить мясо с добавками.



все очень просто

[Shura]

сенкс !!

тоже люблю коричневый - к тому же он намного полезнее.

[janik]

Людям с застоями желчи в каждый прием пищи нужно съедать что-то с жиром. Фрукт какой-то - это не еда. Желчь выделяется, когда съедается что-то жирное. Это не обязательно колбаса или майонез, и не в огромных кол-вах. Можно съесть ложку любой каши с маслом, пару орешков, маленький кусочек сыра или ложку творога или йогурта (не обезжиренных), ну и т.д.



Еще для желчного полезно выпивать стакан горячей воды натощак, между 5 и 7 ч. утра. И питаться не только часто, но и желательно в одно и то же время. Желчный не любит длительных перерывов в питании, поэтому желательно что-то съедать непосредственно перед сном, часов в 10-11 вечера, чтобы ночью желчь не застаивалась.

[Надюша]

Вы просили меня выскзать свое мнение, но пока я добрался до этой ветки советов уже дали на малo.

Питаться каждые 3 часа не так уж и сложно. Конечно это не удобно но очень даже возможно.



Работа, как я понял, у вас офисная и наверняка есть микроволновкa.

Берите с собой 3 платсмасовые коробочки с едой и все дела. Естественно каждая порция будет гораздо меньше обычной и сbедать вы ее будете быстрее.









---------------







Интересно узнать ваш основной ник.

[sev]

Боже мой, неужели можно так мало кушать?

Я бы на второй день от недоедания и депрессии скончалась

PS C желчным пузырем такая же фигня, что и у автора

[Филипппова]

Apple



ну разве это мало?

все в пределах 1500-1700 ккал.

мы с Ледкой считали - это для меня оптимальное количество.



когда я голодна очень - начинаю есть белок активно - творог, яйца - насыщаешься быстро, а калорий совсем немного.

[domestos]

MIF



а у меня его пока нет

[olluk]

в Быстрове очень много сахара. лучше фруктами.

хм... надо побегать по супермаркету и посмотреть просто быструю овсянку, без сахара... и так завтракать на работе



например обед - суп, второе десерт - это слишком.

а вот разбить на два-три приемчика - нормально будет.

а не всегда получается взять еду с собой. иногда приходиться лопать бизнес-ланч в ближайших к офису кафешках-ресторанах. Т.е. получается ововщной салат, суп, горячее (правда, съедаю только мясо, гарнир задвигаю )



чем заменить молочное. вот это на самом деле проблема - потому что когда был пост я это очень страдала без него.

у меня проблема в другом я просто не люблю молочные продукты







надо попробовать соевое мясо! точнее попробовать научиться его нормально и вкусно готовить Спасибо!





спасибо! Ваши советы для меня очень важны





спасибо





вы не можете зарегистироваться из-за того, что нет ящика от провайдера? может, я могу помочь?

[Usee]

Бокки

если найдешь быструю овсянку без сахара - очень хорошо будет.

как-то тут обсуждались быстрые каши - не помню какая фирма, но в Москве точно есть такое.



ну, если съесть супчик и салат с мясом - то это очень даже и неплохо. и ужин можно не пропускать!