Как исправить осанку в зрелом возрасте?

[MarinaB]

Господи, ну что за глупая тема - просто понять, когда не сутулитесь фигура выглядит привлекательнее - грудь эффектнее, живот убирается, или это совершенно не аргумент для вас? Ну тогда какие проблемы - сутультесь дальше.

[darya-anisimova]

Залог хорошеи осанки-ето крепкие мышцы живота. При сильном брюшном прессе сутулиться просто невозможйно будет. А всякие корсеты и тд -ето только временное решение проблемы, таким образом мышцы не укрепишь.

[Васильева Инна]

Значица так. Я сутулилась с самог детства, многое побовала (упражнения, корсеты, мышцы есть везде и пресс и спина и многое другое), ничего не помогает, недавно обратилась к вертеброневрологу (спец врач по позвоночнику) и выяснила, что я в принципе не могу не сутулится - генетическое заболевание, знаете ли. Вот так. Хожу к нему на лечение, но не от сутулости (это к сожалению будет всегда), а от последствий - мышцы забиты, заблокированы.



Еще хотела сказать, что мануальная терапия очень здорово поможет тому у кого просто сутулось (не связанная с формой позвоночника как у меня), мануальщик приведет в порядок вашу спину, после чего можно будет начать заниматься (упражнения на мышци спины и т.д.)

[olga62]

Алтея,



Мне помогает Пилатес. Где-то пару часов после занятий хожу очень строино. Если б занималась регулярно, думаю вообще не сутулилась бы.



эти упражнения также укрепляют мышцы живота, может это тоже помогает.

[Nosferatu]

Любопытная кошка,



А в чем заключается лечение которое вы проходите? Расскажите пож-та.

[kolobok]

Мануальная терапия + иглотерапия+банки )) Здесь важно выбрать нормального врача. И еще, дешево - это почти всегда не есть хорошо.

[ZMX]

на счет пресса и спины -- ерунда, у меня пресс и мышцы живота подкачаны хорошо, с детства на гимнастике приучили живот втягивать, а вот спина все равно сгибается

однако корсет помог, когда в нем ходишь постепенно привыкаешь, что это твое нормальное состояние

[scorpion4ik]

Любопытная кошка,



Понятно. Я через ето все прошла в свое время-мануальная и тд. Кучу специалистов и "специалистов" прошла...У кого я только не была. У меня правда сколиоз был, а не сутулость.

[katerrina]

Нужно укреплять мышцы спины, в верхнем отделе. Для етого есть спец. тренажер в спортзалах, не помню его название, - разведение рук в стороны из вытянутых вперед до 180 градусов, с весом естественно.

[galina123]

Чтоб не сутулиться наверно нужно было со школы ровно за партой сидеть или в кадетском корпусе отслужить А так сутулиться немножко наверно большинство людей

[Pelmen]

А я в свое время просто старалась "помнить" о спине. Т.е. следила за тем, чтобы не сутулиться и плечи всегда держать выпрямленными. Где-то читала (это общеизвестно) представьте себе что вы без рук как бы скидываете с себя пиджак (т.е. такой взмах плечами назад делаете) - плечи распрямляются. Вот в таком распрямленном состоянии и нужно ходить. Первое время возможно немного теяжеловато об этом помнить а потом уже привыкаешь и по другому не можешь.

(у меня была забавная история в 15 лет: мама моей подруги ругала ее что у нее была плохая осанка и все время говорила - посмотри на Розу! Какая у нее спинка и ты, мол выпрямись... А подруга, надо сказать, сутулилась прилично... В итогде за летние месяцы, проведенные у подруги на даче и постоянное упоминание о моей "якобы хорошей" осанке получилось все немного наоборот. Я при таких словах распрямлялась еще больше и непрочь была служить примером для подражания. А вот подруга как была... так и осталась )

В общем свыклась я с этой мыслью что нужно ходить ВЫПРЯМИВШИСЬ!!! И сейчас (мне 20) многие удивляются и говорят какая у меня спинка, просто загляденье, как я прямо всегда хожу и завидуют Хотя ничего особенного (я имею ввиду тренажены и плавание) я не делала.

Это что-то вроде самовнушения. Я самая красивая, самая обаятельная и привликательная! Посмотела на себя утречком, улыбнулась, спинку выпрямила, гордо приподняла головку - и В БОЙ!!!



всем удачи ))

[IrinaH]

Почти год прошел. Могу сказать, что эффект есть -- пояс помог мужу обрести стройность если не танцора, то белого офицера. Сейчас, правда, по жаре, конечно, не носит уже. Но держится значительно лучше, чем прежде.

[Алекс2004]

Есть другой хорший способ ;-)

Представить себе, что на шею у вас одето брилиантовое колье, которым вы хотите всем похвалиться. Сответсятвенно у вас будет правильное положение осанки, то бишь грудь вперед, плечи слегка назад, и "задран" носик к верху ;-). Поэтому "отклячить" попу, и сутулиться будет трудно ;-)

[kurenok74]

Fatme,

подскажите, пожалуйста, как называется этот пояс и где продается?

У меня родители в Минске, так что я могу попросить их купить.



------------------

Neither a borrower nor a lender be

[lucie]

Мне в детстве много лет корректировали осанку из-зи запущенного сколиоза, грозящего перерасти в горб. Конечно же "бодибилдинговские" тренировки для укрепления спины. Но наш докторский тренер всегда говорил - самое эффективное, когда не можешь заниматься, это по утрам и вечерам минут по 10 (сколько сможешь) стоять возле стены, прислоняясь затылком, попой, лопатками, пятками, короче всем по вертикали. После такого стояния потом тяжело согнуться обратно.