Как исправить осанку в зрелом возрасте?

**nik** · 05.09.2014, 19:06

ДРУЗЬЯ ВСЕМ ПРИВЕТ!) у меня тоже была ужасная осанка и постоянная боль, подруга посоветовала магнитный корректор, поносил 2 недели, осанка исправилась а боль полностью исчезла, советую, кому интересно, вот отзывы почитайте крепких спин вам!)

**Frocsya** · 07.09.2014, 15:00

Когда запущено, книжка на голове не вариант ))) Я ЛФК делаю несколько раз в неделю, если не пропускаю, то результат ощущается, а как запустишь, снова без осанки остаюсь

**Джинджер** · 24.10.2014, 18:57

книжку на голове носить тренироваться! и будет осанка

**Виктория** · 15.12.2014, 18:25

Добрый вечер,девочки! А кто-то может дать ссылку на упражнения для кифоза ! ПЛИЗ! И где можно приобрести эту вибрирующую штучку. Действительно тяжело контролировать себя.

**Зоя** · 16.12.2014, 14:41

Очень хорошее упражнение для укрепления мышц спины - станьте спиной к стене или к любой ровной поверхности , так, чтобы все части прикасались ( пятки,икры , ягодицы , плечи голова ) Поднимите руки вверх над головой ( в локтях руки согнуты ) и локти тоже должны касаться стены . Стойте 1-2 минуты . Если не сможете 2 мин , то хотя бы 1 . Делать каждый день . Попробуйте , это не так легко , но эффективно.

**givago** · 19.12.2014, 09:54

Записаться на пилатес и ходить регулярно.

**Виктория** · 25.12.2014, 18:10

Девочки,спасибо пробуем с ребёнком. Очень тяжко,и больно ей,но понимаем что надо время. Ищем возле нас пилатес. Думаем после праздников всё найдётся. С наступающим всех! Радости и удачи в новом году!

**Зоя** · 25.12.2014, 18:54

[QUOTE=nedug93271;3663511]Девочки,спасибо пробуем с ребёнком. Очень тяжко,и больно ей,но понимаем что надо время. Ищем возле нас пилатес. Думаем после праздников всё найдётся. С наступающим всех! Радости и удачи в новом году![/QUOT
Вас тоже с наступающими праздниками и будьте здоровы !

**Джинджер** · 23.02.2015, 17:05

Сообщение от nedug92305

Очень хорошее упражнение для укрепления мышц спины - станьте спиной к стене или к любой ровной поверхности , так, чтобы все части прикасались ( пятки,икры , ягодицы , плечи голова ) Поднимите руки вверх над головой ( в локтях руки согнуты ) и локти тоже должны касаться стены . Стойте 1-2 минуты . Если не сможете 2 мин , то хотя бы 1 . Делать каждый день . Попробуйте , это не так легко , но эффективно.

попробовала..не думала,что это так не просто!!значит, у меня плохая осканка(

**Джинджер** · 23.02.2015, 17:05

Сообщение от nedug88730

Записаться на пилатес и ходить регулярно.

пилатес-это на шесте?

**Валерия** · 03.07.2015, 18:51

Есть очень много упражнений, которые помогут в этой ситуации. Но лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

**Надежда Зверева** · 19.02.2016, 13:29

Отличный способ исправит осанку - это балансировочная подушка. Она создана специально для этого, приводит в тонус мышцы-стабилизаторы, вследствие чего получается хорошая осанка. Вот к примеру у меня Disc’o'Sit Gymnic массажная балансировочная подушка 39 см , очень удобная для как для сидения на ней, так и для занятий.