О беге

**betterMonica** · 30.07.2018, 11:21

Бегаю, но не худею. Зато здоровье и общий тонус на 100 %!!!!!!

**Валентина** · 30.07.2018, 13:05

Бег определенно способствует похудение, главное не переедать ещё при этом, тогда эффект будет

**Анна** · 08.08.2018, 13:51

мне бег вообще не помогает похудет, только укрепить мышцы и все.

**Shorpa-Janna** · 27.08.2018, 19:02

Бег помогает, все зависит от длительности и интенсивности пробежки + правильное питание

**Анна** · 28.08.2018, 09:17

Попробуйте интервальный бег. Это более тяжелый вид бега.

**VITALINA** · 10.01.2019, 15:36

Я честно вопрос не поняла но бег всегда помогает организму .

**Karina** · 14.07.2020, 14:48

Я начала заниматься бегом по американской медотике, всё-таки, они чемпионы в этом. Суть заключается в чередовании ходьбы и бега. Сначала на непродолжительное время(например, бег 30 сек, ходьба 30 и так далее), потом время увеличивается. За 3 месяца достигла каких-то невероятных для себя результатов, сейчас уже нацеливаюсь на марафон) А ведь по началу было безумно тяжело и хотелось всё бросить. Но я смогла! И вы попробуйте, в интернете без проблем найдете такую или похожую программу, может даже не одну. Бег - это круто!

**Olesya** · 17.03.2021, 16:08

Сообщение от nedug147256

Я начала заниматься бегом по американской медотике, всё-таки, они чемпионы в этом. Суть заключается в чередовании ходьбы и бега. Сначала на непродолжительное время(например, бег 30 сек, ходьба 30 и так далее), потом время увеличивается. За 3 месяца достигла каких-то невероятных для себя результатов, сейчас уже нацеливаюсь на марафон) А ведь по началу было безумно тяжело и хотелось всё бросить. Но я смогла! И вы попробуйте, в интернете без проблем найдете такую или похожую программу, может даже не одну. Бег - это круто!

очень интересно, читала на таком. только как время отслеживать? каждые 30 сек менять таймер на телефоне очень запарно, учитывая, что тренировка там вроде полчаса длится...

**Sunset** · 13.05.2021, 17:16

я бегать не люблю, хоть и для похудения правда работает. но может это потому что у меня колени хрустят. короче, для меня лучше на велосипеде кататься, или ролики. или лонгборд

**Luna** · 08.07.2021, 13:50

Если только начинаете бегать, возможны 2 варианта - средняя интенсивность бега продолжительностью минут 35-40 и интервальный бег (несколько минут быстрого бега, затем пару минут бег более низкой интенсивности, и так минут на 25). Не забывайте разминку перед тренировкой (быстрая ходьба минут5-7) и заминку после тренировки (та же ходьба минут 5-7). И в конце растяжка мышц обязательна!!

**Женя** · 08.10.2021, 11:21

Всю жизнь, сколько себя помню, любил спорт. Но бег никогда мне не нравился. В начале вроде ничего-ничего а потом к концу забега никакой. Что скажете, есть ли смысл начать бегать? Или проще спортом просто заниматься и все?))

**Дмитрий** · 26.11.2021, 17:02

Сообщение от nedug155881

Всю жизнь, сколько себя помню, любил спорт. Но бег никогда мне не нравился. В начале вроде ничего-ничего а потом к концу забега никакой. Что скажете, есть ли смысл начать бегать? Или проще спортом просто заниматься и все?))

Не знаю, я бы в спорт лучше пошел. Бегать надо уметь!