О беге

[Cyber]

Аэробика туда же наверное вся, особенно степ

И бег, даже трусцой, и StairMaster, и теннис, и все прочие виды где проиходит избыточная нагрузка на ноги, что ведет к повышенному кровяному давлению в ногах и травмам мелких кровеносных сосудов.



С ножками очень хорошо плавать, заниматься на велотренажере, эллиптикалы вроде бы менее вредны чем бег но менее безопасны чем велосипед, заниматься иогой и Пилатесом, шейпингом, калланетикой, и пр.

[Usubaev Akrom]

В какой уж раз слышу мнение, что велотренажеры при варикозе не противопоказаны. Кто-нибудь может объяснить почему? Там же нагрузка на ноги большая. И у меня перед глазами есть несколько печальных подверждений тому, что велосипед/велотренажер и варикоз совсем не дружат

[АнастасияC]

Обьясняю: на велотренажере вес тела подерживается сидением, то есть ноги его не несут, а только крутят педали.

Для сравнения: при беге, прыге и прочей аэробике ноги помимо совершения движений, несут на себе тяжелое тело, плюс при этом справляются со всякими акробатическими этюдами



С другой стороны конечно, если заставить дурака Богу молиться - сами знаете что выходит

На велотренажере тоже можно обеспечить экстремальные условия, типа поставить сильное сопротивление, участвовать в марафоне по горам, или записаться на Spinning..

[dr. Olga]

особенно степ



Вот степ то особенно и жалко Как же тогда сгонять жирок с бедер?



Калланетику я не очень люблю, мне бы чего поэнергичнее! Велосипедом икры быстро накачиваются..... ;(



Я в расстроенных чувствах..;(

[Ева]

Икры??

А у меня как раз бедра Квадрицепсы

[ladyinred]

А у меня икры...угу



Бедра, конечно, не остаются без изменения, но не сравнить с результатами от степа, от которого действительно подтягиваются.



Но ножки жалко...И страшно уже как то стало.

[Igrek]

поднимаю тему в связи с предпринятой вчера вечером пробежкой. в первый раз в жизни. почти подвиг, на мой взгляд!

на этом положительные эмоции заканчиваются. на 3-й минуте бега потемнело в глазах. дыхания 2 шага вдох - 2 шага выдох катастрофически не хватало. заставила себя побегать еще минут 5, потом стала опасаться, что домой, на 5-й этаж, сама не заберусь.

осталась крайне недовольна своей физической формой и вся в сомнениях: имеет ли смысл бегать по 10 минут, ведь, по всей видимости, в ближайшие дни я все равно не смогу увеличить пробегаемую дистанцию?

а сегодня все равно опять побегу!

[Наталка]

Купили дорожку домой, теперь бегаю дома. Не могу сказать, что легче или сложнее, чем на улице, просто по-другому, зато классный контроль по дистанции, скорости и т.д., и от собак не нужно бегать, а то они, бяки такие, и на стадионах бывают, и выхлопными дышать не нужно, если парк далеко. В-общем, смотрю телевизор и очень быстро хожу.

[sunyangel]

Чтоб не подумали, что я агитирую против- сама бегаю, уже два с половиной года. Удовольствие- немерянное- особенно утром- когда восход встречаешь.. а потом- после душа- ваааще- даже на работу не хочется. НО! ( за что купила, за то и продаю) Читала в какой-то статейке, что женщинам ну очень не рекомендуют движения, при которых они резко приземляются- как-то: бег, прыжки... Поскольку кожа лица в это время совершает слишком резкие движения и происходят микроотрывы, которые лет через ... гораздо проще преобразуются в морщинки. Стареет кожа быстрее при подобных движениях

Только не бейте меня больно!!!!

[Алёна40]

вот спасибо! теперь когда забью на этот здоровый образ жизни, хоть будет, чем оправдаться.

[MaryP]

Да-да.. Что бы такое съесть, чтобы похудеть.)))))

[Ира]

Дана, я понимаю вы бы про грудь сказали, типа отвиснет....

Но про кожу лица )) Забудьте.

Это всё гон )

Для лица и при обычной хотьбе такая же нагрузка.

На счёт груди - для бега обязателен хорошо держащий грудь бюстгалтер. Иначе ....

[kisa_68]

Тоже хочу бегать , но для меня так сложно пробудить себя утром )

Впринципе ,могла бы и без компании.

Те 2 - 3 раз , что принималась бегать , каждый раз меня хватало не больше чем на 2 недели ) Увы )

[DAL1979]

а зачем обязательно утром? даже тут высказывались мысли, что вечером полезнее.

а из-за чего прекращала? чтобы знать, чего опасаться, каких настроений?

[Umka]

, вообще я смущаюсь прохожих ... когда бегаю.

Ну не комфортно мне. Особенно когда одна бегаю. С компанией , как-то проще. Но уговорить кого-то бегать - большая проблема. Муж отказывается. Когда тогда бегала, была в далеке от друзей.

А сейчас у подруги, что рядом - дитё малое. Не до того.



А когда один бегаешь , то во первых проблема где это делать.

Как правило бегаю вокруг дет.садов. Там асфальт.

И надо успевать рано утром, пока не пошёл вал народа с детьми.

Тогда они и под ногами мешаются и смущают меня, ибо таращатся.



Если бы был неподалёку стадиончик, или спорт площадка - другое дело. Это место как раз для занятий и предназначено.

А тут получается украдкой.



Другая причина, может стать скучно. И ещё утром то рано, чтоб до массовости прохожих успеть. Т.е. спать охото



А очень давно, подростком ещё? даже бегала просто вокруг дома. Одна зимой, далеко уходить боялась



Вечером, как то страшно одной. По темноте не будешь (если время года не лето). К тому же бегать на обозрении местных подростков, мне как-то не в кайф. Уж лучше утром тогда )



Я понимаю, что можно ни на кого не обращать внимание...

Но не получается. Не хочу я всему дому афишировтаь , что я бегаю ...



Вот такие вот заморочки ) Не угодишь.



Но несмотря ни на что, наверное решусь бегать снова)

Только режим сна и бодрствования себе выправлю, и тогда можно будет ) Сейчас пока нет на это сил.

Но пытаюсь тонизироваться и начала просто дома физ.упражнениями заниматься. па это даёт больше бодрости в итоге Да и выносливости.