О беге

[urudnik]

Интересно все это,возьму на вооружение!

[ybr]

Да и любые подобные нагрузки..

Интересно очень

[tanechka_123]

Мой муж бегает по утрам. Курит очень давно - лет 25. Я одно время усиленно занималась дома (под кассету), хотя тоже курю 20 лет. Естественно, курение сразу дает о себе знать: кашель, одышка при нагрузках. Из положительного: после занятий курить долго не хочется, а если и закуришь - то сразц начинается кашель, и вообще не в кайф.

[Оксана23]

Я совмещала.

Первое время, конечно, отыдшка, но потом вроде ничего...

И как правильно сказала курить после пробежки долго не хочется.



А если есть стимул (в смысле постоянно заниматься бегом), то для улучшения показателей (времени, расстояния) можно снизить количество или вообще отказаться от сигарет.

[Intriga]

Ну... я....

Насчет очень долго курить не хочется я бы поспорила.

Но легким после ежеутренней встряски живется легче.

[Марковка]

Сразу после занятий спортом курить очень и очень вредно!!!!!!!!!!!!!!!!!



вот статейка:





Я знаю, что курить вредно. Но курю и ничего не могу с собой поделать. Недавно я услышала от тренера, что курить сразу после занятий шейпингом вредно вдвойне. Так ли это?



КОГДА ПОЛЕЗНО ДАВАТЬ СЕБЕ ПО РУКАМ



При занятиях шейпингом основная нагрузка падает на мышцы тех частей тела, формы которых мы стараемся изменить, и на сердечную мышцу — миокард. Но хорошо известно, что при занятиях физическими упражнениями хорошо “работают” и так называемые мимические мышцы, расположенные на лице. Они “отражают” эмоции, которых много при интенсивной мышечной деятельности.



В мышцах после тренировки всегда создается так называемый кислородный долг. Этим термином физиологи называют количество кислорода, которое необходимо дополнительно потребить, чтобы покрыть расходы бескислородных (анаэробных) энергетических процессов, протекавших во время физической работы. После окончания тренировки возникает необходимость поддерживать потребление кислорода на повышенном уровне для покрытия этого долга. Переносчиком кислорода в организме служит гемоглобин, находящийся в эритроцитах. Его молекула содержит железо. К железу в молекуле гемоглобина присоединяется кислород (вот почему во время месячных женщине необходимо поддерживать повышенную квоту продуктов, богатых железом, так как при его потере с кровью ухудшаются условия для окислительных реакций в организме). Природа устроила так, что некоторые соединения, к примеру СО (в народе — угарный газ), имеют большее “сродство” к железу, чем кислород. Поэтому при удобных случаях СО всегда вытесняет кислород от “связи” с железом. Кровь после такой “услуги” течет, но не несет кислорода. Результаты этого всегда печальны. Лучший вариант — вялость, потеря работоспособности, а крайний — смерть от так называемого “внутреннего” удушья. При курении после тренировки нуждающиеся в кислороде мышцы в требуемом количестве его не получают, так как кровь несет вдыхаемые с табачным дымом “заменители” кислорода. Мышцы от таких “подарков” в прямом и переносном смысле вянут. И в том числе мышцы лица. Я не думаю, что кому-то нравится изможденный внешний вид. Но в любом случае вряд ли стоит придавать самой себе вместо совершенных форм и цветущей внешности внешнюю старость да еще и своими руками, тянущимися за после-тренировочной сигаретой.

[Козырева]

Я совмещаю... Правда, не бег, а просто занятия... Тем-сем.... А по вечерам дымлю... Намана... Хотя понимаю, что вредно...



Ну так что ж, спорт из-за этого бросать!?

[бабкованаталья]

Elo, когда надоест кашлять по утрам перед пробежкой иль там заплывом иль...короче когда надоест - садись на голод дней на 10-14

Опосля уже нечего будет совмещать с нагрузками

Поттому как совмещение доставало страшно Ещё хуже - доставали



Но легким после ежеутренней встряски живется легче.

Увы...а всему остальному организьму - печальнее...

[sisi]

курить после бега не хочется из-за гипервентиляции легких. Во как!"

[Fid]

А бутылочка пивка, после нагрузки пойдет?

Или тоже не покатит?

А если вместо нагрузки???

[EVK]

У вас так же? Как боритесь?

Может проблема в том, что когда думаешь о полезной еде, то представляешь себе скучную куриную грудку с рисом и тоскливый салат, политый лимоном. От такой перспективы сразу хочется махнуть рукой и ... есть, что есть. А есть- плов, хлеб с сыром "Виола", напиток "Red bull", ну и так, по мелочи, изюм в шоколаде.



Люди, которые ведут здоровый образ жизни! Расскажите, что вы едите в течении дня!

[Оле4ка]

"... скучную куриную грудку с рисом и тоскливый салат "



токо я их скучными и тоскливыми не нахожу

[emilio252]

Да бростье Вы, Belle, каждый день одно и тоже- тоска.

[Dmytro]

Согласна с , хотя очень понимаю . А борюсь следующим образом. Я с начала года похудела, купила новых юбок, выгляжу хорошо, несмотря на то, что еще 5 надо сбросить, так вот ЖАЛКО с такой красотой расставаться!!! Как представлю, ну нажрусь, займет у меня это 15 минут, а худела 4 месяца.. нет уж!!! Так что позволяю и Виолу и прочее себе 1 раз в неделю. И все.

[nata 1]

Так что позволяю и Виолу и прочее себе 1 раз в неделю. И все.



Ну, дык, я с радостью, раз в неделю! Но что Вы в остальное время едите.

Встаете утром и...