-
Читатель Недуг.Ру
Добрый день, уважаемые врачи и просто читатели!
Прошу совета.
Я нормально занимался бодибилдингом где-то полгода, в т.ч. приседал, ничего не болело. Затем выяснилось, что давление несколько повышено, поэтому решил начать бегать. Ну, понятно - сердечко и сосуды потренировать.
Немного, в общем-то, бегал, 2 раза в неделю по 20-30 минут. Но в обычной обуви, по обычной (жесткой) беговой дорожке. И довольно быстро я этим бегом колени травмировал - недели за 3. Болело так, что по лестнице спускался, скрипя зубами. Конечно, бегать перестал, пересел на велотренажер, но минут через 15 колени начинали ныть и там. С тех пор из "кардио" у меня только быстрая ходьба или эллипсоид. Ну а острые боли в коленях постепенно прошли сами собой, остались хронические. Например, может колено ныть с утра, сразу как встал, или во время ходьбы заболеть... Длилось это где-то с полгода, наконец сделал снимки и пошел к ортопеду-травматологу. Тот ничего толкового не сказал, послал на лечение в стационар на базе ортопедического отделения. Там у меня собрали анализы, прописали ортофен, массаж и физиопроцедуры. Диагноз - двухсторонний гонартроз. Хотя на снимках ничего серьезного не видно. Почему-то не прописано никаких хондропротекторов. Впрочем, я догадываюсь, почему...
Сейчас вот заканчиваю курс лечения. Одно колено прошло, второе все еще ноет. Кроме того, немного ноют и локти. В жиме лежа перешел на низкоповторную схему (4-6 повторений, а раньше жал на 8 раз). Как результат, смог "пробить жим", но начали ныть и щелкать локти. Думаю, на фоне общего лечения ортофеном боли пройдут, но как потом обращаться с локтями и коленями, чтобы не "добить" их, как тренироваться?
Мне 30 лет, стаж в бодибилдинге небольшой, около полутора лет, из "фармакологии" принимаю только витамины и протеин. Все анализы хорошие, пробы на ревмофактор отрицательные. Мне кажется, разумно будет перейти на меньшие веса и большее число повторов - 8-12, а кроме того, жать в "лифтерском" трицепсовом стиле. Если вообще продолжать силовой тренинг...
Помогут ли эти меры? Что бы Вы посоветовали?
Бросать занятия бодибилдингом не хочется. Тем не менее, надо решить, какие упражнения делать можно, а какие нельзя, в каком режиме, с какой нагрузкой и интенсивностью...
С уважением, Вадим Шумилов.
-
Читатель Недуг.Ру
надо решить, какие упражнения делать можно, а какие нельзя, в каком режиме, с какой нагрузкой и интенсивностью...
совершенно верно. В этом и есть ваш выход.
Нет ни одного заболевания, при котором были бы противопоказаны физические упражнения.
-
Читатель Недуг.Ру
совершенно верно. В этом и есть ваш выход.
Нет ни одного заболевания, при котором были бы противопоказаны физические упражнения.
Вопрос, какие упражнения... Можно ли будет делать приседания и жимы лежа/стоя? Или придется исключить эти упражнения? Если нет, то с каким весом?
У нас в городе, как на зло, спортивная медицина в совершенно противозачаточном состоянии. А мой лечащий врач-ортопед сказал, что штанга суставы и позвоночник только калечит, так что с ним советоваться бесполезно...
-
Читатель Недуг.Ру
Кстати, я тут почитал на этот счет специальную литературу... По симптомам больше похоже на хондромаляцию надколенника.
-
Читатель Недуг.Ру
Кстати, я тут почитал на этот счет специальную литературу... По симптомам больше похоже на хондромаляцию надколенника.
Согласен. Я тоже об этом подумал. Скорее всего, так. Если хотите уточнить, сделайте в Москве МРТ. Могу посоветовать, где.
Нельзя - приседание, особенно с весом, меньше сидеть с согнутыми ногами, прыгать, особенно из положения приседания, ходить на коленках. Остальное, как и вес - подбирается индивидуально
Не только у вас такие особенности спортивной медицины.
-
Читатель Недуг.Ру
Нельзя - приседание, особенно с весом
Нельзя вообще, или на время лечения/восстановления?
А потом? Даже с пустым грифом нельзя или, там, 20-40 кг?
-
Читатель Недуг.Ру
Нельзя вообще, или на время лечения/восстановления?
А потом? Даже с пустым грифом нельзя или, там, 20-40 кг?
Наоборот. Суставы будут болеть после приседания.
-
Читатель Недуг.Ру
Наоборот. Суставы будут болеть после приседания.
Не понял. Мне теперь пожизненно нельзя даже с пустым грифом приседать, Вы хотите сказать?
-
Читатель Недуг.Ру
В разумных пределах
-
Читатель Недуг.Ру
В разумных пределах
А как эти пределы найти?
-
Читатель Недуг.Ру
В основном, по собственным ощущениям.
Очно, во время занятий с грамотным инструктором
Ответить
