-
Читатель Недуг.Ру
ну ка расскажите мне как можно похудеть? очень уж хочется
-
Читатель Недуг.Ру
Клав а тебе зачем ?
-
Читатель Недуг.Ру
Физиологичным и оптимальным считается постепенное снижение массы тела, не более чем на 10- 15% от первоначального веса в течение 6- 8 месяцев. Именно такой темп снижения веса не приведет к его повторному набору.
Более быстрая потеря веса всегда ведет к синдрому "рикошета" - в короткие сроки вес восстановится и наберутся дополнительные килограммы, кроме того, появятся различные косметические дефекты - целлюлит, "растяжки", "обвисание" кожи и, что гораздо более серьезно, проблемы со здоровьем: дисфункция яичников, заболевания желудочно- кишечного тракта, состояние гипо- и авитаминоза.
Прежде всего, это зависит от величины избытка массы тела. Если Ваш ИМТ (индекс массы тела) меньше 27, то Вы вполне можете похудеть самостоятельно, не используя каких- либо лекарственных препаратов. Для этого необходимо соблюдать умеренно гипокалорийную диету (около 1200- 1400 ккал в сутки) с ограничением количества жиров в принимаемой пище (не более 1/ 3 от общей калорийности рациона должно приходиться на жиры).
Также необходимо стараться расширить физическую активность, больше двигаться, посещать спортзал или бассейн.
Если же Ваш ИМТ более 27, в первую очередь, Вам необходимо обратиться к врачу- эндокринологу для исключения заболеваний, которые могут являться причиной ожирения. Если данные заболевания будут выявлены, назначается соответствующая медикаментозная терапия. Вы можете обратиться к эндокринологу или терапевту в районную поликлинику.
Ответить
