-
Читатель Недуг.Ру
Уважаемый врач.
Некоторое время назад я решил привести себя в порядок и включил в этот процесс доморощенную диету. Выглядит это так. .. До 20 вечера я ем свою обычную пищу: овощи, рыбу, иногда курицу (мясо, животные жиры не ем два года), соки. .. С 20 вечера в течение 36 часов ничего не ем - пью зеленый чай с медом и лимоном. .. до 5- 8 чашек за этот срок. .. Такой цикл повторяю 1- 2 раза в неделю. В зависимости от самочувствия. При этом я ежедневно пробегаю 1, 5- 2 км. , занимаюсь в тренажерном зале или боевыми искусствами. .. Через день пью Vitamax. .. За последние два месяца я сбросил таким образом около 10 кг. Сейчас снижение веса прекратилось. А мне необходимо было бы убрать небольшие излишки в районе живота. Можно ли мне увеличить количество дней голодания или вы можете посоветовать иной способ?
Возраст - 38, рост - 187, вес сейчас - 89. .. Обычный вес был 86- 92. ..
С уважением.
-
Читатель Недуг.Ру
Если увеличите количество дней голодания, перестаните худеть вообще, т. к. при голодании образуются гормоны, сохраняющие жировую ткань, а похудение происходит в бльшей степени за счет мышечной массы. Мышечная масса является основным источником энергетических трат, и при ее потере значительно уменьшается уровень основного обмена (энергии, которую тратим на жизнедеятельноять даже в состоянии полного покоя). Следовательно, при уменьшении кол- ва мышц уменьшается Ваш расход энергии, независимо от физической нагрузки. Поэтому происходит остановка в процесе похудания. Для более конкретного совета необходим Ваш пищевой дневник, включающий также время и вид физ. нагрузок.
Ответить
