я на последнем отрезке финишной прямой. мой вес сейчас около 53, а должен б...

[окси]

я на последнем отрезке финишной прямой. мой вес сейчас около 53, а должен быть 49. Рост - 162. Почти весь мой лишний жир сосредоточен на талии со стороны спины и в верхней части бедер ("попьи уши", знаете такую гадость? ) может быть кто- то знает упражнения подходящие именно для моего случая? и вообще что лучше делать в этом случае, когда вес уже почти на пределе, но обязательно надо похудеть?

[Аноним]

нужно не есть вообще, чтобы быстро похудеть. пей соки.

[Lynnka]

Окси, а почему ты решила, что тебе обязательно надо похудеть? Не дают покоя лавры модельных карандашей? между просим, худосочные живут меньше и чаще страдают от всяких заболеваний, особенно с ЖКТ, серздцем и печенью. "Уши" убрать можно только физическими упражнения. Даже если ты будешь голодать неделю, все равно они не сойдут - для этого надо слишком долго голодать, а смысл? В общем, тебе надо косые мышцы тренировать с наклонами вперед- вбок (это когда наклоняешься не четко в бок, а как бы вперед и вбок). И еще - лежишь на животе, ногу (прямую) поднимаешь под углом к телу градусов 35 (как бы вверх и в сторону). Колени не сгибать. Это упражнение замечательно снимает галифе и "уши", вот только не стоит при этом лопать сладости и жирности в неограниченном количестве, а то упражнения эти - филькина грамота! !! !
Плюс упражнения для спины - поднимаем руки и ноги, попеременно (крест- накрест) и все вместе, одновременно. Удачи!

[Горина Л.Ф.]

Для коррекции проблемных зон лучше всего помогает
физиотерапия: массажи, игоукалывание (аппликаторы Ляпко),
водные процедуры (гидромассаж, душ Шарко. . )

[Света]

Девочка, а сколько Вам лет? Как Вы оказались на финишной прямой? Случайно не с помощью голодания и усиленных тренировок? Много заниматься спортом, стараться как можно меньше есть - это увы далеко не всегда признаки здорового образа жизни, а прямая дорога к возникновению серьёзных проблем в будущем (стоит подумать об этом если планируете иметь детей). Извините, что уж так настойчиво обращаюсь к Вам с этими вопросами, но если Ваш образ жизни я описала верно - настало время для серьёзного разговора.

[окси]

мне 19
больше 58 я никогда не весила, насколько я помню
но и до 48 удалось похудеть только один раз в 16 лет, да и то, очень быстро набрала вес, 50кг всегда было переломной точкой ниже которой - ну никак. Сейчас это 52. 5. А профессия требует гипер- стройности : (
Ем действительно мало, спортом занимаюсь около часа в день, раз в неделю всю ночь танцую на дискотеке в каком- нибуть клубе в преимущественно кожаной одежде: ), о детях не думаю, думаю о карьере и о том, что медицина нынче творит чудеса, были бы только деньги, а для них соответственно нужна карьера.

[Света]

Окси пожалуйста не обижайтесь. Испугать я вас вовсе не хотела. Я согласна с Вами в том, что за своей фигурой нужно следить.

Очень часто, по разным психологическим причинам, девушки, старающиеся сбросить лишний вес, заболевают ( в прямом смысле этого слова) анарексией. Как и у всякой болезни сушествуют различные её стадии. На сегодняшний день об этом заболевании известно много. Материалы по этой теме можно встретить и в Интернете, и в прессе. Окси данное заболевание чревато осложнениями. Оно может сломать не только Вашу карьеру, но и искалечить Вам жизнь. Конечно диагностировать Вас через интернет я не собираюсь, но если у Вас уже стали появляться некоторые нарушения, типичные для этого заболевания (нерегулярные минструации или полное их отсутствие - один из самых тревожных сигналов) я настоятельно советую Вам обратить внимание на своё здоровье. Одни соки и кашы лишь усугубят ваше положение. Даже если вы не хотите иметь детей, то о том, чтобы остаться здоровой женщиной Вы должно быть задумываетесь. Ёще раз прошу: не воспринимайте это как нравоучение. Сохранить свою фигуру стройной можно и более безопасными способами. Кстати, а ведь Вы наверно шесть дней в неделю по часу занимаетесь спортом и каждый пропуск занятий Вами воспринимается как нечто недопустимое? Я не права?

[Света]

Простите, я ошиблась в слове "менструация".

[окси]

2Lynnka:
спасибо за упражнения, завтра обязательно опробую. правда я делала нечто подобное, только стоя. а про пироженые и мороженое я уже забыла давно: ) пару кусочков шоколадки могу иногда себе позволить, а так все брынза. .. салатики. .. йогурты. .. фрукты. .. кефир. .. хорошо, что я это все хоть люблю, поэтому ем с удовольствием: )
лавры лаврами, но я в принципе модель и есть. .. фото, правда, для подиума ростом не вышла

2Света:
Если я больна то, конечно, зарядку не делаю. Да и ем я не так и мало, голод таки берет свое, а курить я бросила, заглушать аппетит нечем. Так что до анорексии тут еще очень далеко% ) Хотя задержки бывают, но они у меня всегда были, насколько я помню.

[Света]

Очень хорошо, что все в порядке. Пусть так будет и дальше. Пожалуйста не забывайте о своем здоровье. Как сказал один мудрец: "Здоровье как чаша: если она разобьется, то склеить её еще можно, а вот пить из неё уже нельзя". А вообще, в коплекс занятий желательно включать серию аэробных движений (если Вас интересует снижение веса). Очень много материалов о различных техниках и методиках занятий Вы можете найти на Инренете. Очень советую Вам методики, предлагаемые российскими специалистами. Толко важно во всем соблюдать умеренность. Удачи