Упражнения для ног и бедер

[Игорь]

Приседание, бег, тренажеры ног.

[GURU]

Добрый день всем. Я не из мелкосисечных обладательниц маленькой груди, в далёком детстве мне мама шила один бюстгальтер из двух (обхват груди рос медленнее, чем сама грудь). Сейчас уже 80F и тоже выбор не велик. В повседневной носке тоже предпочитаю Милавицу, но вот для "особых случаев" люблю латвийское белье Vova, Lauma или Stefi L. А купальники только у них и беру. У нас есть один магазинчик, https://www.modamia.kiev.ua/c1-categories/kupalniki/1 так там можно подобрать себе в одной расцветке отдельно лиф отдельно плавки. В том смысле что у меня, например, попа тоже не маленькая, но обычно в купальнике все в один размер не попадает: если плавки нормально, то лиф в объёме грудной клетки точно велик. А у латвийских фирм можно скомбинировать лиф и плавки какие тебе хочется. Цена не маленькая, но по мне так оно того стоит.

[MerilynMoyers]

Я делаю приседания и выпады, т.к. ходить в тренажерный зал не получается

[Игуана]

Бег, приседания, выпады - классика для укрепления мышц ног.

[lol]

Выпады с весом - лучшее на мой взгляд

[MaryaPinales]

Я приседания делаю и выпады, мне это помогает. Главное постоянно делать, каждый день.

[Horaizon]

Приседание, бег, тренажеры ног.

Если есть проблемы с коленями, приседания лучше исключить.

[Алсу]

Если есть проблемы с коленями, приседания лучше исключить.

А как тогда мышцы ног тренировать?

[Клубничка]

А как тогда мышцы ног тренировать?

Беговая дорожка очень хорошо помогает, например.

[Bonny]

Беговая дорожка очень хорошо помогает, например.

Есть такой облегчённый велотренажёр. Можно просто сидеть на диване и крутить педали

[Ассоль]

Я приседания делаю и выпады, мне это помогает. Главное постоянно делать, каждый день.

а я делаю перерывы в занятиях, если чувствую, что организм " просит".

[Amelia]

а я делаю перерывы в занятиях, если чувствую, что организм " просит".

Можно просто день одни упражнения делать, день другие, чтобы было разнообразие.

[Fox]

Приседание, бег, тренажеры ног.

Бег - самое любимое и эффективное упражнение.

[Olga]

Приседание, бег, тренажеры ног.

А какие тренажёры лучше всего использовать ?

[Bulohcka]

Приседание, бег, тренажеры ног.

А какой из тренажёров наиболее эффективный?