Зарегистрироваться

Похожие темы

  1. Здравствуйте, доктор. Мне назначили свечи Ацилакт, но я смогла найти только...
    от Юлия в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 1
    : 01.09.2004, 05:47
  2. Вика, добрый день, это Даша! Почему- то не смогла отправить вам на e- mail...
    от Даша в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 3
    : 23.08.2004, 00:06
  3. Здравствуйте, Вика! Не смогла найти ваш e- mail! Можно я так опишу « неск...
    от Даша в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 4
    : 05.06.2004, 07:06
  4. Ответов: 2
    : 16.05.2004, 21:27
  5. А где А. Е. Бобров? Как его можно найти - e- mail и т. д. ? Подскажите пожа...
    от Аноним в разделе Психология и психотерапия, депрессии
    Ответов: 2
    : 09.05.2004, 00:08
  1. Даша
    #1
    Читатель Недуг.Ру
    Здравствуйте, Вика!
    Не смогла найти ваш e- mail!
    Можно я так опишу « несколько непраздничных дней»
    8: 40 Два помидора и 4 чайные ложки брынзы "Фетаки", чашка какао "Nesquik".
    11: 00 чашка или две тёплой кипячёной воды
    12: 30 Яблоко, сухофрукты (курага, финики)
    13: 30 Зелёный чай с вареньем и мёдом
    14: 50 Небольшая тарелка гречневой каши с отварной курицей, чай с тремя пшеничными хлебцами, яблоко.
    15: 50 сухофрукты
    17: 00 60 гр. арахиса
    19: 30 яблоко и немного кедровых орешков
    В промежутке 0. 6л. воды
    22: 10 чай с вареньем или мёдом, немного мендаля.
    23: 00 яблоко
    Другой день:
    8: 20 тарелка геркулесовой каши на воде, Кофе с молоком, немного кабачков, обжаренных в муке и яйце
    10: 00 зел. чай и яблоко
    13: 00 кабачковые оладьи, салат из 1 огурца и помидора, чай с зяменителем сахара
    15: 00 кофе с заменителем сахара.
    15: 50 йогурт 300 гр. , пол персика
    19: 00 чай с 3 гречневыми хлебцами, яблоко
    21: 00 1 фаршированный перец, 250мл молока
    22: 30 3 ломтика арбуза
    Сегодняшний день
    8: 40 50 гр. пшеничных хлопьев "Fitness" и стакан молока.
    11: 00 кружка тёплой воды
    13: 00 2 яблока, 1 финик и 2 кураги
    14: 10 пол грейпфрукта
    в 16: 30 будет тушеная курица с огурцом и помидором, после этого планирую больше ничего не есть, только пить воду!
    Попробуйте рассчитать, пожалуйста!
    Буду очень благодарна, если вы поможете мне как- то с моей проблемой!
    У мея сидячая работа, учусь на вечетнем (на лекции тоже СИЖУ)
    Дома качаю пресс каждое утро!
    Никаких результатов.
    Можно ли что- то сделать, чтобы начать худеть?
    Вика, спасибо огромное зарение.

  2. вика
    #2
    Читатель Недуг.Ру
    vergizova_vika@mail. ru

  3. вика
    #3
    Читатель Недуг.Ру
    мне кое- что надо будет уточнить для расчетов, наверное удобнее по е- мейлу?

  4. вика
    #4
    Читатель Недуг.Ру
    Даша, смотрите, что у меня получается по первому дню (цифры взяты из справочника - они дают порядок величин, в каждом конкретном случае могут немного отличаться).
    8: 40 Два помидора и 4 чайные ложки брынзы "Фетаки", чашка какао "Nesquik".
    Помидоры 40 ккал,
    Сыр 50г – 126 ккал, 10 (или 20) г жира
    Какао – 10 г - 37 ккал, 1, 75 г жира

    11: 00 чашка или две тёплой кипячёной воды
    0 ккал

    12: 30 Яблоко, сухофрукты (курага, финики)
    яблоко 150 г – 65 ккал,
    курага 20 г - 43 ккал,
    финики 20 г – 50 ккал,

    13: 30 Зелёный чай с вареньем и мёдом
    мед+ варенье 3 чайные ложки – 90 ккал

    14: 50 Небольшая тарелка гречневой каши с отварной курицей, чай с тремя пшеничными хлебцами, яблоко.
    Гречневая каша 50 г – 145 ккал, 1 г жира
    Отварная куриная грудка 75 г – 180 г, 7 г жира
    Пшеничные хлебцы – они могут быть очень разными (посмотрите что написано на упаковке)
    Яблоко 150 г – 65 ккал,

    15: 50 сухофрукты
    50 г – 110 ккал,

    17: 00 60 гр. арахиса
    365 ккал, 30 г жира

    19: 30 яблоко и немного кедровых орешков В промежутке 0. 6л. воды
    Яблоко – 65 ккал,
    Кедровые орешки 20 г – 100 ккал, 12 г жира,

    22: 10 чай с вареньем или мёдом, немного мендаля.
    Варенье+ мед = 3 чайные ложки – 90 ккал,
    Миндаль 20 г – 110 ккал, 11 г жира

    23: 00 яблоко
    Яблоко – 65 ккал,

    Итого (без хлебцев): 1706 ккал, 82 г жира

  5. вика
    #5
    Читатель Недуг.Ру
    То есть при не очень завышенной калорийности у Вас я вный перебор с жирами в рационе (82* 9/ 1700= 0, 43. то есть 43% ) - причем все жиры приходятся на вторую половину дня (начиная с обеда и дальше), напомню, что жиры расщепляются в организме достаточно долго, то есть те жиры которые Вы съедаете вечером в расщепленном виде поступают в организм когда Вы уже спите - и естественно откладываются в жир, а не тратятся. Очень много орехов (их жирность порядка 45- 55% ).
    Второе замечание которое можно сделать сразу - у Вас в рационе из углеводов присутствуют в основном быстроусваиваемые углеводы (сахара) - мед, варенье, сухофрукты, энергии они дают столько же сколько медленноусваиваемые (4 ккал в 1 г) но на их переваривание и поступление в организм энергия практически не тратится.
    Основная часть калорий падает на вторую половину дня, а лучше бы на первую.
    У Вас практически нет в рационе овощей - тогда как балластная клетчатка очень хороша и с точки зрения диетической (она практически не дает вкладв калорийность) и с точки зрения работы кишечника - он активно трудится (опять же сжигая энергию).

Клиника стоматологии и косметологии в Москве

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •