Зарегистрироваться

Похожие темы

  1. Вика, добрый вечер! Пробую мнеять свой рацион! Не могли бы Вы просмотреть...
    от Даша в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 1
    : 01.08.2004, 11:34
  2. Здравствуйте, Алла Викторовна! Уточняю свой вопрос по поводу лечения ЦМВ га...
    от Светлана, 25 лет в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 1
    : 31.07.2004, 23:14
  3. Добрый день. Уважаемые Светлана, Алла, Александр. Не могли бы Вы ответить н...
    от Ольга в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 1
    : 22.06.2004, 15:33
  4. Ув. Алла Михайловна, к сожалению ответа на свой вопрос от 10 сентября я та...
    от анастасия в разделе Гинеколог-акушер, беременность, роды
    Ответов: 1
    : 09.06.2004, 21:54
  5. Уважаемые, кто- нибудь знает как правильно составить свой рацион (что исклч...
    от GpS в разделе Болезни желудка, печени и кишечника
    Ответов: 5
    : 10.05.2004, 17:52
  1. Даша
    #1
    Читатель Недуг.Ру
    Вика, добрый вечер!
    Пробую мнеять свой рацион!
    Не могли бы Вы просмотреть несколько дней, которые я питалась по "новой" программе, своеобразная проверка "домашнего задания"? ..
    Кажется всё равно не получается 1300- 1400 Ккал. .. .
    Потребление каких продуктов желательно сократить?
    Спасибо, большое за Ваши консультации! !! !!
    : -)))))
    ЗАВТРАК 8: 00
    1. Каша 4 злака (40гр. ) 320 Ккал. уг. 63
    2. 2 хлебца пшен. (20 гр. ) 330 Ккал. ж. 2г. , б. 13, уг. 55г.
    3. Плавл сырок (20гр. ) 305Ккал. , ж. 28, б. 11, уг. 4г.
    ЛАНЧ 12: 00
    1. 2 греч. хлебца (20гр. ) 334Ккал. , ж. 2, б. 13, уг. 67
    2. Сырок плавл (20гр. ) 305Ккал. , ж. 28, б. 11, уг. 4г.
    3. Чай зел (140 Ккал, 7гр. , ж. , б. 20. уг. 4)
    ОБЕД 15: 00
    1. зел горошек консервирован. (110г. ) 302Ккал. , ж. 12, б. 23. уг. 53
    2. картофелина (110г. ) 72, 7 Ккал.
    3. 1 помидор (95 гр. )
    СЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ:
    ЗАВТРАК 9: 30
    1. 1 яблоко (200гр)
    2. Кефи 1% (250 гр)
    3. Хлопья пшен (35 гр. ) 354 Ккал. ж. 3, 1, б. 8, 6, уг. 75, 4
    4. Какао+ Молоко 0, 5% (200мл. )
    ЛАНЧ 12: 50
    1. Куриная грудь (80 гр. )
    2. Тушеная капуста (100гр. )
    2- ой ЛАНЧ 15: 00
    1. Яблоко (200гр. )
    2. Мёд (20гр)
    3. Зел чай
    ОБЕД 17: 10
    1. Яблоко (150 гр)
    2. Салат (огурец 90гр. , помидор90гр, капуста тушеная150гр. )
    3. Творог 0% (200 гр. ) 79 Ккал. , б. 17, уг. 1, 8
    УЖИН 23: 00
    1. 3 яблока (350гр)
    2. 0, 5 апельсина
    3. виноград 200 гр.
    И, наконец, сегодняшний день. ..
    ЗАВТРАК 10: 40
    1. 2 яблока (300 гр. )
    2. Мысли (40 гр. ) 345 Ккал. , ж. 1, 5, б. 8, 5, уг. 57, 7
    3. Виноград (50 гр. )
    4. Кефир 1% (200 гр. )
    ЛАНЧ 13: 10
    1. Морковь (160 гр)
    2. Яблоко (300 гр. )
    3. 3 хлебца пшен- ржан (30 гр. ) 340Ккал. , ж. 5, 3, б. 13, уг. 60, 2
    4. Сыр VIOLA (20 гр. )
    ОБЕД 15: 20
    1. Гавай смесь (200гр. ) 98 Ккал
    2. Салатик (огурцы. помид, перцы, сыр (390 Ккал. , ж. 33. б. 24, ))
    3. Яблоко (200 гр. )
    УЖИН 21: 10
    1. Какао + молоко 0, 5% (200 гр. )
    2 Яблоки 450 гр.
    3. Виноград (200 гр. )
    Пожалуйста, подкорректируйте мой рацион.
    В плане времени приёма пищи, может ьыть её количества. ..
    ОООооооогромное спасибо Вам, Вика!
    Спокойной ночи!
    ; -))))

  2. вика
    #2
    Читатель Недуг.Ру
    Даша, здравствуйте.
    вот что у меня получается -
    1 день 822 ккал, 27 г жира (то есть жира сттолько сколько надо, а вот калорий явно не хватает, да и приемы пищи почему- то закончились обедом, ни полдника ни ужина)
    2 день 1130 ккал, 16. 7 г жира - небольшой недобор калорий (желательно чтобы было не менее 1200), жир в норме
    3 день 1500 ккал, 23 г жира - калорий нормально, жира нормально.
    По продуктам:
    1 день - мало белка, нет фруктов, если скажем в этот день добавить 2- 3 фрукта, еще один овощной салат и кусочек мяса (рыбы, курицы) - он был бы прекрасно сбалансирован.
    2 день - я бы добавила в обед какой- нибудь трудноусваиваемый углевод (калорий на 150- 200), а творог перенесла на ужин. Рацион был бы почти идеальным.

    3 день - вместо какао и части яблок на ужин можно было бы съесть что- то углеводное (правда все зависит от того когда вы лоитесь спать - если не раньше 12 - то нормально)
    У меня вообще сложилось ощущение, что Вы как- то побаиваетесь трудноусваивамых углеводов во второй половине дня?
    удачи, вика

Клиника стоматологии и косметологии в Москве

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •