Врач: лучше не использовать бег для похудения

[Недуг.Ру]

Врач: лучше не использовать бег для похудения
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...bd%d0%b8%d1%8f

[sportstepan]

Согласен

[Лилия]

о мнению врача, наиболее эффективной для похудения является «чуть-чуть ускоренная ходьба». Специалист посоветовал худеющим ходить по-разному: сначала в нормальном темпе, затем в течение трех минут – в ускоренном, а потом вновь в более медленном. Таких упражнений, сказал Немов, вполне достаточно «для нагрузки и для сжигания лишних калорий».

Согласна. К интенсивному бегу если и нужно переходить, то постепенно. Особенно, если раньше не было привычки переносить тяжёлые нагрузки.

[Надежда]

Согласна. К интенсивному бегу если и нужно переходить, то постепенно. Особенно, если раньше не было привычки переносить тяжёлые нагрузки.

Вообще для быстрой ходьбы даже специальной экипировки не надо . Иногда достаточно просто одну остановку пешком пройти

[lol]

Правильно бегать еще нужно уметь, дабы это было в пользу, а не во вред.

[Лилия]

Правильно бегать еще нужно уметь, дабы это было в пользу, а не во вред.

Да Чаще всего, мы понимаем бег по принципу " чем быстрее, тем лучше". А потом растяжения получаем или всё в таком духе.

[Надежда]

Да Чаще всего, мы понимаем бег по принципу " чем быстрее, тем лучше". А потом растяжения получаем или всё в таком духе.

Действительно. Если уж решил начать бегать, то лучше начинать с опытным инструктором, который направит тебя в нужную сторону и покажет как избежать различных травм и других неприятностей.

[Лилия]

Действительно. Если уж решил начать бегать, то лучше начинать с опытным инструктором, который направит тебя в нужную сторону и покажет как избежать различных травм и других неприятностей.

Или бегать в хорошей ( опытной) компании, подстраиваясь под общий ритм. Вместе всегда веселее.

[Надежда]

Или бегать в хорошей ( опытной) компании, подстраиваясь под общий ритм. Вместе всегда веселее.

Не могу я бегать в группах. Как-то пробовала: выбиваюсь из толпы или просто всех обгоняю. Мне лучше самой по себе заниматься

[Лилия]

Не могу я бегать в группах. Как-то пробовала: выбиваюсь из толпы или просто всех обгоняю. Мне лучше самой по себе заниматься

А что в этом плохого? Когда обгоняешь лидерский дух укрепляется. Хотя да, в большинстве своём занятия должны быть индивидуальными: согласно личным потребностям.

[Надежда]

А что в этом плохого? Когда обгоняешь лидерский дух укрепляется. Хотя да, в большинстве своём занятия должны быть индивидуальными: согласно личным потребностям.

Особенно при похудении. И вес у всех разный, и причины этого веса тоже.

[sorzu]

Лучше ходьба, нежели бег.

[Надежда]

Лучше ходьба, нежели бег.

Здесь тоже надо контролировать время, проведённое на ногах. И лучше специальную обувь использовать, для спортивной ходьбы.

[Лилия]

Здесь тоже надо контролировать время, проведённое на ногах. И лучше специальную обувь использовать, для спортивной ходьбы.

Правильно. Ходьбу на каблуках спортивной не назовёшь.

[Надежда]

Правильно. Ходьбу на каблуках спортивной не назовёшь.

Но всё равно ходьба для человека более естественна, чем бег, тем более спортивный - это уже преодоление себя, а значит опасность травмы.